Sfaturi pentru creșterea copilului de vârstă școlară (6, 7, 8 și 9 ani)
Copiii de vârstă școlară sunt pachete pline de energie. Personalitățile lor sunt clare și dezvoltă anumite interese și talente distincte. Înțelegerea nevoilor copilului tău de vârstă școlară te poate asigura că îl ajuți să rămână cât mai sănătos posibil, astfel încât să poată fi la maxim. Aceste strategii te pot ajuta, de asemenea, să insufli obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții copilului.
Fitness și nutriție. Copilul de vârstă școlară este probabil să fie destul de independent în multe domenii ale vieții, inclusiv în obiceiurile de igienă. De exemplu, este posibil să își poată face propriul duș, dar ar putea avea nevoie de puțină supraveghere pentru a se asigura că va clăti tot șamponul din păr. În mod similar, copilul de vârstă școlară ar trebui să aibă abilitățile motorii necesare pentru a se spăla pe dinți. Dar, ar putea avea nevoie de unele încurajări pentru a peria mai mult timp sau de a avea nevoie de o supraveghere atunci când vine vorba de folosirea aței dentare. În timp ce unii copii de vârstă școlară sunt destul de conformi cu îngrijirea corpului lor, alții ar putea avea nevoie de un sprijin suplimentar.
Mâncare nutritivă. Comportamentul alimentar de la școală este total diferit de cel de acasă. Copilul care a înghițit odată fiecare varză de Bruxelles, pus în fața ei, poate jura brusc că o urăște. Copilul care a fost întotdeauna perfect fericit să bea apă cu gustarea de după-amiază poate începe să cerșească suc. Este posibil ca aceste schimbări bruște ale poftei de mâncare să aibă mai puțin de-a face cu papilele gustative ale unui copil și mai mult de-a face cu dorința de a se potrivi cu colegii. Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani ar trebui să primească între 1.200 și 2.000 de calorii pe zi, în funcție de nivelul lor de activitate. La 9 ani, băieții au nevoie de între 1.600 și 2.600 de calorii, iar fetele au nevoie de între 1.400 și 2.200 de calorii, în funcție de nivelul lor de activitate. Pentru a te asigura că copilul tău este hrănit corect, iată câteva lucruri pe care le poți face:
- Să ai acasă numai alegeri sănătoase: fă-i copilului accesul mai ușor, să vadă și să ajungă la fructe, legume, iaurt, lapte și brânză.
- Limitează lichidele înainte de masă: descurajează copiii să se umple de lapte sau suc înainte de mese. Dacă burtica lor este plină de lichide, nu vor simți prea multă poftă să mănânce alimente solide.
- Asigură-te că masa este cât se poate de fericită: nu încerca să faci copilul să mănânce atunci când nu-i este foame sau nu-l forța să mănânce ceva care nu-i place. Și nu folosi niciodată mâncarea ca mită sau recompensă atunci când vrei să facă ceva sau să-l pedepsești pentru că nu mănâncă. Păstrați discuția despre acea notă de la profesorul lor pentru după cină.
- Dă-i o oarecare libertate: Atâta timp cât copilul tău are multă energie și crește normal, nu trebuie să-ți faci griji prea mult cu privire la ceea ce mănâncă. De fapt, majoritatea copiilor nu mănâncă o dietă echilibrată în fiecare zi, dar pe parcursul unei săptămâni aproximativ va reuși să obțină întreaga varietate de nutrienți. Dacă ești cu adevărat îngrijorat de alimentația copilului tău, un check-in cu medicul pediatru ar trebui să-ți liniștească mintea.
- Dă un exemplu bun: poate fi deja mare, dar copilul tău încă te caută îndrumare. Cu alte cuvinte, mănâncă așa cum ai dori să mănânce el. Apoi, chiar dacă nu urmează exemplul în acel moment, va fi influențat de alegerile tale.
- Rezervă dulciurile și delicatesele doar ocazional: evită să servești în mod regulat delicatese bogate în calorii și zahăr. Copilul nu are nevoie de un desert dulce în fiecare seară după cină și nici nu îl trimite la școală cu prăjituri sau bomboane.
Poți lua în considerare administrarea zilnică a vitaminelor dacă crezi că nu mănâncă bine, deși majoritatea copiilor nu au nevoie de ele.
Activitate fizică. Copiii au nevoie de aproximativ două ori mai multă activitate fizică în fiecare zi decât au nevoie adulții. Recreerea, cursul de gimnastică și activitățile sportive pot conta în recomandările de activitate fizică ale copilului, dar este posibil să nu fie suficiente. Așadar, încorporează activitatea fizică în viața ta de familie. Specialiștii au recomandat copiilor de vârstă școlară să efectueze o oră sau mai mult de activitate fizică în fiecare zi. O mare parte din acea activitate ar trebui să includă activitate aerobă. Câteva idei pentru încorporarea activității fizice în viața de zi cu zi:
- Activități aerobice: alergarea, jocul de fotbal sau mersul pe bicicletă
- Activități de întărire musculară: traversarea barelor de pe locul de joacă sau urcarea copacilor
- Activități de construcție a oaselor: baschet, tenis, alergare, sărituri cu coardă sau alte jocuri care să implice sărituri.
- Activități sociale: plimbări în familie, drumeții, înot, jocuri de captură, mers la o cursă de obstacole sau lovind o minge împreună.
Copilul va învăța obiceiuri sănătoase urmărindu-te, deci asigură-te că ești un model bun pentru activitatea fizică.
Responsabilitate. Majoritatea copiilor în vârstă de școală sunt dornici să își asume anumite responsabilități. Deci, chiar dacă copilul tău își pregătește deja patul și își menține camera curată, probabil că va primi câteva locuri de muncă suplimentare care îi vor face să se simtă ca membri ai gospodăriei.
Treburi. Oferă niște treburi adecvate vârstei, care sunt mai „mari”, cum ar fi golirea desemnată a mașinii de spălat vase sau responsabilizarea reciclării. Dacă poți, vino cu diferite opțiuni din care să aleagă. Apoi, va avea mai multe șanse să continue să facă ceva ce a ales. De obicei, nu este o idee minunată să plătești un copil pentru treburi care fac parte dintr-un viitor bun cetățean, cum ar fi să-și strângă prin propria cameră. Mai bine să le luăm în considerare munca casnică ca și contribuția lor la munca în echipă a familiei. Laudă-i efortul și munca grea. Întărirea pozitivă va spori stima de sine și îi va încuraja să rămână cu ea.
Alocație. O modalitate excelentă de a începe să înveți un copil în jurul vârstei de 7 sau 8 ani despre bani este oferindu-i o indemnizație. Nu contează cu adevărat cât de mare e valoarea ei, dar o modalitate rezonabilă de a calcula alocația săptămânală a unui copil este să îi o jumătate de sută (veche) ( 5 lei actuali ). La o sută (10 lei) per an (de viață) – între 35 și 70 lei pentru un copil de 7 ani. Gestionarea chiar și a acestei mici sume va ajuta copilul să învețe valoarea banilor și importanța economisirii.
Sănătate. Începe să-ți înveți copilul de vârstă școlară pașii de făcut pentru a se menține sănătos din punct de vedere fizic și psihic.
Sănătate fizică. Atâta timp cât copilul este sănătos, medicul pediatru va recomanda probabil controale anuale. Vizitele copiilor la această vârstă ar putea include:
- O examinare a creșterii și dezvoltării copilului
- O trecere în revistă a dietelor și a programelor de somn
- Măsurarea înălțimii, greutății și tensiunii arteriale
- Consiliere pentru prevenirea leziunilor, sănătatea dentară și o dietă adecvată
- O trecere în revistă a performanțelor școlare
- Imunizări
- Un test de vedere
Unele probleme comune de sănătate la copiii de această vârstă includ:
- Probleme ale pielii, cum ar fi erupții cutanate sau iedera otrăvitoare
- Sângerări nazale
- Dureri de urechi
- Constipație
- Infecții ale căilor respiratorii superioare
- Vărsături
- Diaree
- Sănătate mentală
Problemele de sănătate mintală se pot dezvolta – sau deveni evidente – pe parcursul anilor de vârstă școlară. De exemplu, copiii pot deveni deprimați sau anxioși sau pot prezenta semne de tulburări de comportament sau ADHD. Dacă ai îngrijorări cu privire la starea sau comportamentul copilului, discută cu medicul pediatru. Intervenția timpurie poate crește succesul tratamentului.
Somnul. Orele de culcare pentru copiii de la această vârstă variază foarte mult. Deci, în timp ce copilul tău ar putea spune că prietenii lui stau până la ora 21:00, s-ar putea să îi oferi copilului tău ora 19:30 ca oră de culcare. Dar nu te simți rău dacă merge la culcare mai devreme decât colegii lui. Somnul este vital pentru sănătatea și dezvoltarea copilului. Copiii de vârstă școlară ar trebui să aibă între 9 și 12 ore în fiecare noapte. Dacă copilul are probleme cu trezirea dimineața, rămâne treaz în timpul zilei sau pare prea emoțional, este posibil să nu se odihnească suficient. Stabiliți o rutină de culcare pentru copil. Opriți toate aparatele electronice cu câteva ore înainte de a merge la culcare și luați în considerare orice alte distrageri care ar putea interfera cu somnul. Încurajează-l să citească cărți sau să se angajeze în activități liniștite înainte de culcare.
Siguranță. Școala primară este un moment ideal pentru a ajuta un copil să învețe să aibă grijă de propria siguranță. Câteva lucruri importante pentru a te asigura că este conștient de acestea includ:
- Street smarts: amintește-ți copilului să privească în ambele sensuri de mai multe ori înainte de traversare, de exemplu. Analizați ce ar trebui să facă dacă un străin se apropie de el. Asigură-te că știe să nu urce într-o mașină cu cineva pe care nu-l cunoaște, chiar dacă persoana respectivă susține că ai spus că va fi bine.
- Ce trebuie să faceți în caz de urgență: asigură-te că copilul știe cum să formeze 112, ce constituie o urgență și ce să spună dispecerului. Accidentele sunt cel mai mare risc pe care copilul îl va face probabil la această vârstă. Cu toate acestea, aceste strategii pot reduce riscul de deces sau rănire.
- Nu renunța la scaunul special pentru mașină. Un copil care are ambiție să-și afirme independența poate implora să nu mai folosească unul. Cu toate acestea, cu excepția cazului în care copilul este mare (înalt) pentru vârsta lui, nu ceda. Accidentele auto sunt principala cauză de deces în rândul copiilor, potrivit Academiei de Pediatrie. Cel mai bun mod de a păstra un copil în siguranță în mașină trebuie să îl conțină un scaun auto până când atinge cel puțin 1,45 cm – o înălțime pe care majoritatea copiilor nu o ating până nu au între 8 și 12 ani.
- Puneți jocul în siguranță: aceasta înseamnă să te asiguri că copilul folosește orice echipament de siguranță necesar pentru activitatea pe care o desfășoară. De exemplu, dacă merge cu bicicleta, trebuie să poarte o cască care se potrivește corespunzător. Dacă nu poate înnota încă, ia în considerare lecțiile.
- Insistați asupra echipamentului sportiv adecvat: dacă copilul practică un sport, asigură-te că are echipamentul adecvat, cum ar fi o cască de protecție, și genunchiere. În plus, asigură-te că echipamentul i se potrivește corect și educă-l și despre semnele unei contuzii.
Tehnologie. Este probabil ca copilul de vârstă școlară să manifeste interes pentru internet. Unii dintre prietenii lui pot avea deja propriile lor smartphone-uri sau tablete sau pot vorbi despre social media. Deși nu este nimic în neregulă cu copiii care se bucură de tehnologie sub ochiul atent al unui adult, internetul poate fi periculos pentru copiii cărora le lipsește supravegherea. De la jocuri video mature până la pericole online, există o mulțime de conținut la care copiii mici nu ar trebui să fie expuși. Dar, există și alte pericole ascunse, cum ar fi agenții de publicitate de junk food care își comercializează conținutul online copiilor din acel mediu. În 2015, Academia de Pediatrie și-a actualizat recomandările privind durata de ecran pentru copii. În timp ce în trecut, aceștia recomandau nu mai mult de două ore pe zi copiilor de vârstă școlară, aceștia recomandă acum părinților să ia în considerare efectele pozitive și negative ale electronicii asupra copiilor și să folosească bunul simț atunci când stabilesc limite. Programarea de înaltă calitate poate fi educativă pentru copii. Dar, prea mult timp pe ecran poate fi dăunător. Academia de Pediatrie avertizează părinții să nu permită timpului de ecran să interfereze cu somnul adecvat, activitatea fizică și alte comportamente esențiale pentru sănătate. Câteva sfaturi pentru gestionarea timpului de ecranare:
- Utilizează controlul parental: limitează spectacolele și jocurile video la care au acces.
- Stabilește limite sănătoase: nu permite copilului să aibă un televizor în dormitor și nu-i permite să joace jocuri video nelimitate.
- Încurajează mișcarea fizică: asigură-te că petrece mult timp jucându-se afară sau angajându-se în interacțiuni față în față cu colegii lor.
Școală și activități. Munca școlară devine din ce în ce mai dificilă pe măsură ce copiii cresc. Deci, acesta este un moment în care unii copii încep să prospere, în timp ce alții se luptă să înțeleagă concepte mai avansate. Pentru multe familii, temele pot fi o luptă serioasă. Drept urmare, mulți copii de vârstă școlară sunt reticenți să se așeze și să studieze pentru un test de ortografie sau să-și finalizeze temele la matematică. Mulți copii sunt ocupați cu sport, muzică și activități după școală. Cu toate acestea, alții pot prefera să petreacă ore nesfârșite pe dispozitivele lor digitale. Este important să menții copiii activi mental și fizic la această vârstă.
Prieteni. La această vârstă, copilul va fi încă dornic să petreacă timp împreună ca familie. Drept urmare, s-ar putea să fie deschiși să facă aproape orice cu tine, de la o seară de jocuri de familie la o petrecere cu pizza. Prietenii devin și mai mari în acest timp. Este o idee bună să-ți sprijini copilul să vadă colegi în afara școlii. Participarea la petreceri de ziua de naștere sau jocul cu copiii la locul de joacă poate fi bun pentru dezvoltarea lor. Bullyingul (agresiunea) poate deveni o problemă în jurul acestei vârste. Este important să vorbești cu copilul tău despre bunătate și respect, astfel încât să nu devină un agresor și este, de asemenea, imperativ să vorbești despre ce se poate face dacă devine o țintă.
