Îmbrățișând un nou normal între noi
Restricțiile COVID-19 au continuat suficient de mult pentru a stabili noi obiceiuri. Deci, ce vrem să continuăm să facem și să nu mai facem, atât individual, cât și ca și comunitate? Întrucât restricțiile COVID-19 sunt ridicate treptat și ieșim din luni de izolare, este important de reținut că am trecut pragul de timp necesar pentru stabilirea unor noi obiceiuri.
Cercetările arată că durează între 30 și 60 de zile pentru a stabili un nou obicei sau pentru a opri un obicei prost, intenționat sau întâmplător. Asta înseamnă că lucrurile pe care le-am făcut, pe care nu le-am făcut înainte, vor fi ușor de continuat, dacă acestea sunt bune pentru noi. În mod similar, dacă am început sau ne-am extins asupra comportamentelor inutile sau nesănătoase în timp ce suntem izolați, va fi greu să ne întoarcem la nivelurile de pre-izolare, deși sentimentul că intrăm într-un nou normal poate face pentru unii mai ușor să rupă orice obiceiuri negative. Avem ocazia să ne uităm în urmă înainte de a privi cu nerăbdare și să punem câteva întrebări importante despre îmbunătățirea sănătății și a bunăstării pentru noi și pentru cei din jur:
- Ce fac acum și vreau să fac în continuare?
- Ce vreau să nu mai fac și acum am început să fac?
- Ce comportamente am făcut înainte de izolare, pe care le-am oprit și pe care vreau să nu le mai reiau din nou?
- Ce comportamente noi, pe care nu le-am mai făcut până acum, vreau să încep acum?
Experiența COVID-19 ne-a învățat lucruri diferite, dar aproape toți am demonstrat că ne putem schimba rapid rutina zilnică.
Unii dintre noi au dormit mai mult, s-au uitat mai mult la televizor, s-au jucat mai multe jocuri sau s-au angajat mai mult pe social media; unii au gătit mai mult, s-au angajat mai mult cu cei cu care trăiesc, au găsit modalități creative de a face mișcare și de a lucra de acasă, au petrecut mai puțin timp în mașini și poate au băut mai puțin alcool sau chiar mai mult. Ceea ce înseamnă acest lucru este că experiența ne-a permis să ducem două idei mari în restul vieții noastre:
- Ca societate, avem capacitatea de a asculta sfaturile experților și de a ne schimba extrem de rapid
- Ca indivizi, putem asculta sfaturile experților și putem schimba părți din viața noastră remarcabil de repede, uneori pentru mai bine, dar, alteori, pentru mai rău.
Dacă luăm în considerare cum era viața înainte de COVID-19 și o comparăm cu experiența noastră din timpul izolării, putem începe să ne re-locuim posibilele noi vieți.
Cu un pic de reflecție, planificare și acțiune, putem ieși din experiența COVID-19 cu o mentalitate mai adaptativă. Acest lucru ne va ajuta să tamponăm șocul noilor provocări și să ne sporim sentimentul de control asupra vieții noastre și ne va permite să ne concentrăm direct pe oportunitățile și posibilitățile vieții. Sarcina-cheie acum, indiferent de reacțiile noastre inițiale la libertățile restabilite după izolare, este de a reduce acțiunea impulsivă și de a profita de experiență prin dezvoltarea cu atenție a unor noi obiceiuri pozitive.
Pentru mulți acest lucru nu va fi ușor, în special pentru cei care și-au pierdut munca, veniturile, mijloacele de trai, stabilitatea și mai ales cei care și-au pierdut din cei dragi. Pentru mulți, experiența COVID-19 este asociată cu o durere profundă. Este posibil ca persoanele aflate în această situație să nu aibă resursele necesare pentru a genera o „lovitură pozitivă” din reducerea restricțiilor, așa cum vor avea alții. Este posibil să aibă nevoie de sprijin din partea familiei și a prietenilor, a comunității și a guvernului.
Uneori trebuie să ne obișnuim o vreme cu tristețea și durerea și, în cele din urmă, impactul să scadă sau să ne determine să căutăm ajutor profesional în gestionarea emoțiilor, gândurilor și/sau comportamentelor noastre negative. În cele din urmă, poate apărea o nouă perspectivă asupra vieții și noi acțiuni. Ideea este să nu te blochezi, ci să continui să lucrezi în direcția a ceea ce poate aduce viitorul, chiar dacă doar pentru mâine, cu pași mici și mici planuri. Deși este posibil să nu fim toți împreună, având în vedere pierderea extremă pe care unii dintre noi a experimentat-o, totuși putem empatiza, împărtăși durerea lor și îi putem ajuta.
La nivel social, a trebuit, în mod necesar, să acționăm pe un teren neobișnuit de echilibrat, în sensul că am fost toți împreună în această izolare. Și, deși circumstanțele noastre sunt diferite, suntem, de asemenea, împreună în recuperare și schimbările pe care le poate aduce, indiferent dacă este vorba despre economie, sistemul nostru social, sau modul în care avem grijă de mediu. Este posibil să avem nevoie să învățăm noi modalități de a crea procese de cooperare socială. Dar dacă în mod individual putem începe cu doar una sau două acțiuni sau comportamente noi bune, fiecare le putem transforma în obiceiuri pozitive. Acestea ne pot ajuta să ne facem mai adaptabili și mai rezistenți și ne pot ajuta să planificăm un drum mic în viitorul apropiat. Putem avea încredere în alegerile și planurile noastre și îi putem ajuta pe ceilalți să obțină asistența de care au nevoie. Astfel vom fi cu toții într-un loc mai bun în noile noastre comunități.
