Psihologia pozitivă
Specialiștii afirmă că o traiectorie mentală și fizică pozitivă de-a lungul vieții noastre este cheia sănătății și bunăstării. Profesorul Martin Seligman este unul dintre fondatorii și pionierii domeniului psihologiei pozitive. În urma cercetărilor aprofundate asupra diverșilor factori de viață precum natalitatea, criminalitatea și rata de supraviețuire, s-a ajuns în zona datelor mari. Acestea au permis explorarea conexiunii dintre limbaj și bunăstare – ceea ce s-a transformat într-o colaborare a psihologilor și a informaticienilor.
Oamenii sunt nefiltrați atunci când utilizează social media. Astfel că au folosit Facebook și Twitter pentru a investiga ceea ce cuvintele unei persoane ar putea spune despre sănătatea și bunăstarea ei. Din această cercetare din 2015, s-a publicat un studiu care arăta că limbajul folosit pe Twitter – în special limbajul furios sau negativ – era predictiv pentru bolile de inimă. Este fascinant ceea ce se poate descoperi prin proiecțiile oamenilor despre sine în cyberspațiu. Oamenii online sunt adesea cu adevărat nefiltrați și în acest moment. Social-media creează în acest fel un fel de experiment natural. Atunci când formăm împreună unele dintre teoriile și gândurile pe care le avem de la psihologie și alte științe sociale cu instrumentele de informatică, putem lua ceea ce facem la un nivel cu totul nou – putem extrage informații care sunt ușor disponibile acolo. Un alt studiu a analizat stereotipurile de gen, așa cum s-a relevat prin limbaj.
Prin cercetări diverse, s-au învățat alte lecții importante despre bunăstare. Oamenii definesc bunăstarea în moduri diferite. Este destul de abstract și există diverse teorii. Există mai multe dimensiuni pentru bunăstare, nu sunt doar emoții pozitive, ci și lucruri precum relațiile pe care le avem. Sănătatea noastră fizică face parte din ea, așa cum este și sensul nostru general al scopului vieții. Starea de bine este, de asemenea, bidirecțională, însă oamenii o uită uneori – de aceea exercitarea este atât de importantă în tratarea unor lucruri precum depresia sau anxietatea, de exemplu. Dacă ai un cadru de spirit pozitiv, probabil că ești mai sănătos, dar, dacă ești mai sănătos, este și mai probabil să ai și un spirit pozitiv.
Gândind la bunăstare apare implicit întrebarea: care este traiectoria pe care o urmărește o persoană? Este mai util să iei o perspectivă de tipare pe toată durata vieții, mai degrabă decât o clipă de bunăstare a momentului? Important este să te uiți la calea unei persoane. Este una care este cu adevărat benefică pentru tine și pentru alții? Sau este doar un trend descendent? Urcușurile și coborâșurile de-a lungul căii nu contează la fel de mult ca traiectoria în timp. Evenimentele mondiale pot supăra bunăstarea noastră, evident, dar lucrurile locale care se întâmplă în jurul nostru au cel mai mare impact asupra bunăstării noastre. Nu doar relațiile de familie și de muncă, dar evenimentele locale, precum un incendiu sau un accident de mașină, au un impact mult mai direct asupra noastră decât evenimentele globale uriașe. Se întâmplă în spațiul nostru, au impact asupra oamenilor pe care îi cunoaștem și le pasă personal. Media poate fi îngrozitoare pentru bunăstarea noastră. Prin natura sa, se concentrează, în general, pe toate știrile negative din jurul nostru și oamenii primesc mesaje mizerabile, deprimante, senzaționalizate, iar și iar, spunându-ne cât de oribilă este lumea.
Tehnologia este un alt stres – pe cât ne ajută, tot pe atât ne și dăunează. Ne angajăm atât de perversiv cu tehnologia și suntem conectați tot timpul, or asta nu este bine pentru sănătatea noastră. Trebuie să ne îndepărtăm de ea pentru perioade semnificative. Accesul la internet ar trebui să fie închis cu câteva ore înainte de somn, pentru a lăsa corpul nostru să se „închidă” în mod natural, împreună cu sursele luminoase, zgomotul și /sau alte preocupări. În profunzime, știm cu toții ce ar trebui să facem pentru a ne îmbunătăți bunăstarea, doar că adesea ne lipsește disciplina pentru a o face.
Există mult stres în viețile noastre și, cu atât mai mult, putem face din acea îngrijire de sine o sursă de pe urma căreia vor beneficia și pe alții. Echilibrarea muncii și odihnei este extrem de importantă. Acum vedem atât de multe dovezi dificile care arată cât de important este un somn de bună calitate pentru sănătate și bunăstare. Chiar dacă dormi timp de șapte sau opt ore, însă nu te odihnești cu adevărat, mintea îți merge tot timpul, deci nu este foarte benefic.
