Ține-ți copilul în propriul lui pat noaptea
Dacă ești unul dintre cei norocoși, liniștea fericită de seară de la culcare se poate transfera până dimineața. Dar pentru mulți părinți de copii mici, calmul de la culcare poate dura doar câteva secunde, minute sau, în cel mai bun caz, câteva ore, până când copilul tău se strecoară în camera ta. „Camera mea face zgomote”, „Mi-e sete”, „Mi-e foame”, „Mi-e atât de dor de tine”, „Mi-e frică”, „Sunt singur”, „Mi-e rău” sau pur și simplu, „Nu pot să dorm”. Scuzele de noapte ale unui copil pot topi aproape orice inimă și pot difuza protestele părinților, mai ales dacă este 3 a.m. și trebuie să lucrezi dimineața. Este ușor să-i faci loc, lăsând copilul să doarmă în patul tău. Dar a doua zi dimineață – după ce ai îndurat o noapte de zbucium și un copil greu de trezit – s-ar putea să regreți alegerea. Dacă vrei să spargi obiceiul copilului tău de a se strecura în pat cu tine, există câteva lucruri pe care le poți face.
Fă din asta o piatră de hotar.
Unii părinți consideră că este util să introducă ideea ca un copil să stea în propriul lor pat cu o sărbătoare. Ai putea spune ceva de genul: „Acum că începi grădinița, ești suficient de mare ca să stai în propriul tău pat în fiecare noapte!” Sau „Ca un copil de 4 ani, vei primi noi privilegii. Unul dintre acestea este să alegi jucăria cu care vrei să dormi în propriul tău pat în fiecare noapte”. Un sistem de recompense poate oferi, de asemenea, un stimulent pentru copil.. „Zâna somnului” ar putea aduce copilului o recompensă pentru că a stat în patul lui noaptea. Recompensa ar putea fi un sfert sau un alt obiect mic de care s-ar bucura copilul. Un sistem de diagrame și autocolante poate fi, de asemenea, de ajutor.
Stabiliți o rutină de culcare.
Rutinele de culcare nu trebuie să fie elaborate, dar trebuie să fie consecvente. O rutină de culcare este ceva ce copilul ar trebui să aștepte cu nerăbdare în fiecare seară și să-l ia în considerare ca pe un moment special. Rutinele de culcare te ajută să-l pregătești pentru culcare într-un mod relaxant. Previzibilitatea unei rutine de culcare oferă, de asemenea, copilului un sentiment de siguranță și îl ajută să învețe cum să adoarmă singur. Acest lucru poate fi important și pentru trezirile nocturne. Dacă rutina de culcare a copilului include adormirea fără prezența ta, atunci va fi mai probabil să poată face asta dacă se trezește în timpul nopții. Rutina poate fi la fel de simplă ca citirea unei cărți preferate într-o zonă specială a camerei, o baie cu muzică liniștitoare, să mănânci o gustare și apoi să te speli pe dinți, să schimbi momentele importante ale zilei sau chiar un ritual special de sărut și îmbrățișare înainte de culcare. Sănătatea somnului, inclusiv rutina de somn consecventă, este esențială pentru sănătatea fizică, mentală și de dezvoltare ale copilului.
Fii consistent.
Când începem ceva nou, este important să fim consecvenți, astfel încât copiii să știe la ce să se aștepte. În cazul somnului, în general, consistența este importantă indiferent de vârstă.
Orele de somn și de veghe.
Menținerea unei ore de culcare obișnuite face parte din igiena sănătoasă a somnului. De asemenea, ajută la asigurarea faptului că copilul primește o cantitate adecvată de somn în fiecare zi. Copiii care dorm necorespunzător au mai multe șanse să aibă dificultăți în a adormi și a rămâne adormiți. Cât de mult somn are nevoie copilul tău depinde de vârsta lui. Cu cât copilul este mai mic, cu atât are nevoie de mai multe ore. Copiii mici au nevoie de 11 până la 14 ore de somn combinat și somn pe timp de noapte, preșcolarii au nevoie de 10 până la 13 ore, iar copiii de vârstă școlară au nevoie de nouă până la 12 ore. Un ceas de trezire este un ceas special pentru copiii mai mici care nu pot să citească sau să spună ora. Afișează culori care indică când este timpul să dormi și când este timpul să te trezești. Acesta poate fi un instrument valoros de păstrat în arsenalul tău, în timp ce-ți înveți copilul să stea în propriul pat.
Nu ceda.
Asigură-te că copilul înțelege noua situație. Explică-i că, atunci când rutina de culcare se termină, este timpul să mergeți cu toții la culcare. Nu vei continua să intri pentru sărutări, îmbrățișări sau conversații. Dacă copilul tău părăsește camera, redirecționează-l înapoi în pat fără discuții. Păstrează consecvența și, în curând, atât voi, cât și copilul veți fi odihniți și veți fi mai bine pregătiți pentru a înfrunta împreună noua zi.
Fă-i spațiul primitor.
Camera copilului ar trebui să fie un spațiu confortabil, care să invite la somn. În plus, dormitorul său ar trebui să fie o cameră rezervată pentru dormit. Asta înseamnă că nu există ecrane în cameră, chiar și atunci când nu este ora de culcare. Păstrează camera răcoroasă și întunecată cu draperii opace. Utilizarea unui aparat cu zgomot alb sau a unui ventilator poate ajuta, de asemenea, la atenuarea zgomotelor care i-ar putea distrage atenția de la somn.
Dă-i drept de proprietate.
Ia în considerare să permiți copilului să ajute să-și decoreze camera. Lasă-l să aleagă lenjeria de pat și să participe la alegerea unei teme pentru dormitor, poziționarea patului și a mobilierului (cu ajutorul tău, desigur) și aspectul și senzația generală. Vrei ca copilul tău să-și iubească camera și să-și petreacă timp în ea.
Ia în considerare dimensiunea patului.
Unii părinți își mută copilul într-un pat dublu sau chiar mai mare de îndată ce copilul lor absolvă pătuțul. Pentru unii copii, este bine, dar alții se pot simți intimidați sau chiar amenințați de dimensiunea sa. Ținerea unui copil mic într-un pătuț până la vârsta de 3 ani poate ajuta copilul să doarmă mai bine.
În funcție de natura unui copil, paturile pentru copii mici pot oferi o tranziție plăcută între pătuț și pat dublu. Aceste paturi sunt adesea disponibile în modele tematice, cum ar fi o mașină de curse sau un castel, iar multe pătuțuri se transformă într-un pat pentru copii mici. Când copilul trece de la pătuț la pat mare, asigură-te că poate intra și ieși ușor din pat și că se simte confortabil în el.
