Cum să ceri ajutor pentru îngrijirea copiilor
Solicitarea de ajutor poate fi dificilă, mai ales când vine vorba de copiii tăi. Dar adevărul este că nu poți fi în mai multe locuri simultan. Și cu cât ai mai mulți copii, cu atât este mai probabil să fii tras în multe direcții diferite. Practica fotbalului ar putea fi în același timp cu dansul. Și lecțiile de pian ar putea începe înainte de a ieși de la muncă. Poate că va trebui să ceri cuiva să te ajute să transporte copiii de la o activitate la alta. Sau s-ar putea să descoperi că ai nevoie de cineva care să urmărească copiii doar câteva ore, astfel încât să poți merge la o întâlnire, să cureți casa sau să achiți niște facturi ori taxe. Sau dacă lucrezi de acasă – să-ți faci munca. Poate că ai nevoie doar de o după-amiază liniștită pentru a merge la cumpărături – sau pentru a aprecia puțină liniște. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a solicita ajutor un pic mai ușor. Reține aceste strategii în timp ce te pregătești să vorbești cu alții despre necesitatea asistenței.
Acceptă că nu poți face totul
Înainte de a putea învăța cum să ceri ajutor, trebuie să renunți la ideea că ar trebui să poți face totul. S-ar putea să crezi în prezent lucruri precum „Părinții buni nu au nevoie de ajutor pentru a-și urmări copiii” sau „Ar trebui să fiu mai eficient, așa că nu trebuie să cer ajutor nimănui”. Dar gânduri ca acestea pur și simplu nu sunt adevărate. Probabil că vor exista momente în care ai putea folosi o pereche suplimentară de mâini pentru a ține pe toată lumea la coadă sau un set suplimentar de ochi pentru a te asigura că toată lumea este în siguranță. A cere cuiva să asiste nu este un semn de slăbiciune părintească. În schimb, este un semn că ești suficient de înțelept pentru a recunoaște când un pic mai mult sprijin ar putea fi o idee bună. Dorința ta de a cere cuiva să te ajute arată că ești capabil să-ți lași ego-ul deoparte și să faci ceea ce crezi că este cel mai bine pentru familia ta.
Ia în considerare pe cine vrei să abordezi
Fie că vrei să ceri unui alt părinte să facă o cotă la rândul său, fie că speri să te adresezi socrilor pentru a vedea dacă pot urmări copiii în fiecare sâmbătă dimineață, gândește-te bine la cine dorești să apelezi. S-ar putea să te regăsești în poziția norocoasă de a avea o mulțime de oameni care sunt capabili să participe – vecini, familie sau prieteni. Dacă aceasta este situația ta, recomandăm să te întrebi cine se va îngriji cel mai bine de copii și cine este cel mai fiabil și de încredere. Există, de asemenea, o șansă să fii la capătul opus al spectrului – cu prea puțini oameni pentru a te ajuta. Dacă acesta este cazul, recomandăm să cunoști alți părinți din comunitatea ta. Și s-ar putea să fie mai confortabil să întrebi dacă poți împărtăși sarcini, mai degrabă decât să le ceri să-ți urmărească copiii fără nimic în schimb.
Elaborează un plan pentru modul în care îi vei întreba
Cererea de ajutor cu copiii nu trebuie să implice o întâlnire uriașă. Și nu este nevoie să o transformi într-o mare afacere. Dar este posibil să dorești să afli ce vei spune înainte de a aborda subiectul. Iată câteva lucruri pe care le-ai putea lua în considerare înainte de a cere ajutor:
- Cere exact ce vrei. Dacă ceri ajutor într-un mod vag, probabil că nu vei fi mulțumit de rezultat. Fii cât mai specific posibil întrebând ceva de genul: „Ai fi dispus să stai cuccopiii joi de la 14:30. până la ora 17:00? ” sau „Poți să-l iei pe Zack de la antrenamentele de fotbal joi și să-l conduci pe Mark la antrenamentele de pian vinerea după școală?”
- Decide cât de mult să dezvălui. Dacă ai nevoie de ajutor, deoarece ai de-a face cu o problemă privată (cum ar fi o problemă de sănătate sau pur și simplu ești prea stresat), decide cât de confortabil este să dezvălui. S-ar putea să spui pur și simplu că ai întâlniri la care să participi sau lucruri de făcut. Nu ești obligat să împărtășești toate detaliile.
- Oferă o tranzacție (dacă dorești). S-ar putea să întrebi: „Îmi poți conduce copilul la întâlnirea de înot sâmbătă după-amiază săptămâna viitoare? Aș fi bucuros să-ți asigur în schimb transportul acasă de la orele de joi, dacă acest lucru te va ajuta”.
- Stabilește dacă vei oferi bani. O babysitter adolescentă se așteaptă la plată. Dar ar trebui să plătești un bunic sau un prieten de familie pentru ajutor? Depinde de situație. Nu există un răspuns corect sau greșit, dar ia în considerare dacă vrei să plătești (și dacă ai fonduri) înainte de a te adresa că vor fi și compensații în bani.
- Fă față disconfortului unui refuz. Există întotdeauna șansa ca persoana pe care o întrebi să spună că nu. Și, deși acest lucru se poate simți inconfortabil, nu-l lăsa să te demoralizeze. Acordă atenție gândurilor pe care le ai în legătură cu acest lucru. Dacă începi să gândești exagerat de negativ precum „Nimeni nu mă ajută vreodată”, reaminteste-ți că nu este neapărat adevărat. A fi refuzat de o persoană nu înseamnă că nu trebuie să întrebi niciodată pe nimeni altcineva sau că nimeni nu te va ajuta niciodată. Este mai bine ca persoana să spună nu în avans decât să spună da atunci când nu vrea cu adevărat să o facă. Cineva care se angajează la ceva ce nu vrea să facă cu adevărat poate deseori să anuleze sau să nu fie de încredere.
- Găsește modalități sănătoase de a face față sentimentelor incomode pe care le ai. Exercitarea, ascultarea muzicii sau practicarea meditației sunt doar câteva exemple de abilități de coping pe care le-ai putea folosi pentru a gestiona orice suferință pe care o experimentezi.
- Gestionează emoțiile asociate cu obținerea ajutorului. De asemenea, este posibil să experimentezi o varietate de emoții atunci când găsești pe cineva care este de acord să te ajute. S-ar putea să te simți vinovat, anxios sau trist. S-ar putea chiar să fii puțin supărat sau jenat. Orice ai simți, este în regulă.
Nu lăsa aceste sentimente să ducă la un comportament nesănătos. De exemplu, dacă îți este jenă că cineva te ajută, s-ar putea să fii tentat să te lauzi pe rețelele sociale cu privire la cât de grozavi sunt copiii tăi pentru a compensa sentimentele tale. Sau, dacă te simți supărat că un alt părinte are mai mult timp sau bani, s-ar putea să te enervezi că te pot ajuta. Dar nu lăsa ca aceste tipuri de sentimente să te determine să pui pe altcineva în efortul de a te ajuta să te simți mai bine. În schimb, recunoaște-ți sentimentele și folosește abilități sănătoase de coping pentru a le face față. S-ar putea să creezi și un mic scenariu pe care îl poți repeta atunci când te simți rău. Reamintindu-ți: „Acest lucru este cel mai bun pentru mine și copiii mei”, s-ar putea să te ajute să pui sub tăcere orice gânduri negative pe care le ai.
De ce părinții se simt vinovați și cum să facă față acestor sentimente
Dacă te simți copleșit de îndatoririle tale parentale, nu ești singur. Fiecare părinte se simte copleșit uneori. Iar cererea de ajutor poate fi o modalitate bună de a te ajuta să gestionezi stresul și un program încărcat.
Dacă te simți deosebit de copleșit, nu-ți fie teamă să ceri ajutor profesional. Discuția cu un profesionist din domeniul sănătății mintale (personal sau online) te poate ajuta să te simți mai bine.
