Cum să creezi cu succes o rutină de dimineață pentru școală
Primele dimineți ale anului școlar pot fi grele. Dar dacă nu obții o rutină eficientă de dimineață școlară pe măsură ce copiii se întorc la școală, este posibil să nu se îmbunătățească mai târziu în anul școlar. Planificând și eficientizând rutina de dimineață a școlii, îi va readuce pe toți la școală cu mai puțin stres.
A se trezi devreme
În primele zile de dinainte de înapoi la școală, începe dimineața cu 15-20 de minute mai devreme decât de obicei. Pe măsură ce anul școlar continuă, este posibil să poți ajusta orele de trezire. Dar a avea puțin timp suplimentar este o pernă excelentă pentru acele sincope neașteptate pe care le experimentează toată lumea. Unii părinți consideră că le este de ajutor să se trezească mai devreme decât copiii lor, mai ales dacă încearcă să iasă pe ușă spre serviciu. Află de cât timp ai nevoie, fără întreruperi, înainte ca cei mici să se trezească. De exemplu, ai nevoie de cafeaua ta de dimineață înainte de a le vedea fețele strălucitoare și vesele?
Desigur, alți părinți se pot ridica din pat, își pot trezi copiii și pot începe ziua împreună. Indiferent de ceea ce funcționează pentru familia ta, câteva minute în plus dimineața pe măsură ce vă adaptați la începutul anului școlar pot fi un real ajutor.
Timpul de trezire este direct legat de culcare, în special la copiii mai mici. Poate ai dori să începi anul școlar cu un timp de culcare devreme și să vă adaptați mai târziu dacă pare justificat. Dacă, în timpul pandemiei, programul a fost mult mai relaxat, stabilirea unei rutine de dimineață ar putea fi inițial o provocare. Dar să-ți dai seama că să te trezești devreme și să începi ziua fără să te grăbești va fi benefic pentru familia ta.
Fă-o cu o noapte înainte
Pentru o dimineață școlară lină, te ajută să planifici din timp. Încurajează-ți copiii să facă ce pot în noaptea precedentă. Înainte de culcare, asigură-te că prânzurile sunt ambalate, hainele sunt așezate, micul dejun este planificat, dispozitivele se încarcă, iar temele și alte necesități sunt ambalate pentru școală. Unele familii consideră că este util să faci dușul sau baia de seara, mai ales dacă copiii tăi încă mai au nevoie de ajutor. Dacă acesta este cazul familiei dvs., luați în considerare transformarea acestor lucruri în rutina de culcare a copiilor.
În funcție de vârsta copilului, este posibil să fie capabil să facă multe dintre aceste sarcini pe cont propriu, cu supravegherea ta. Încurajarea copiilor să se pregătească pentru a doua zi îi învață abilități importante de viață, cum ar fi independența și gestionarea timpului. Așadar, nu te feri să le atribui copiilor o parte din această muncă. Multe familii consideră că este util să aibă un spațiu desemnat în casa lor, unde păstrează tot ce este necesar pentru ziua următoare: rucsaci, încărcătoare, electronice, chei, pantofi, sticle de apă și orice alte necesități. Acest lucru îi scutește de a alerga prin casă a doua zi dimineață în căutarea a ceea ce au nevoie.
Învață să delegi
Când copiii sunt mici, părinții fac adesea cel mai mult pentru ei și uneori rămân în acel obicei chiar și pe măsură ce cresc. Un nou an școlar este un moment ideal pentru a arunca o privire asupra abilităților copilului tău și pentru a adăuga noi aspecte la rutina de dimineață. Începeți să le exersați mai întâi vara sau în weekend. Este posibil ca predarea de noi abilități într-o dimineață agitată de școală să nu fie eficientă. Dacă vrei ca copiii să aibă grijă de o corvoadă pe care ai făcut-o anterior pentru ei, cum ar fi hrănirea câinelui, pregătirea propriului prânz sau îmbrăcarea, petrece timp predând aceste abilități atunci când nu sunteți grăbiți. Nu încerca să faci lecțiile într-o dimineață de școală deja aglomerată.
Nu exagera cu micul dejun
Deși este adevărat că micul dejun este important – unii susțin chiar că este cea mai importantă masă a zilei – nu trebuie să creeze o presiune suplimentară pentru tine sau copii. Planifică-ți câteva mese ușoare de mic dejun pe care le poți avea la îndemână familie. În afară de cereale și lapte, ouăle fierte, iaurtul, fructele, fulgii de ovăz, pâinea integrală sau vafele și smoothie-urile oferă opțiuni excelente de mic dejun și sunt ușor de luat în grabă. Poți folosi chiar și micul dejun oferit de școala sau grădinița copilului, dacă această opțiune este oferită. Cheia este să nu permiți micului dejun să arunce o umbră de stres pentru a începe ziua.
O altă modalitate de a rezolva problemele legate de micul dejun este să întrebi copiii ce vor la micul dejun cu o seară înainte. Unii copii nu pot planifica atât de mult în avans, dar doar începutul lor de gândire poate fi de ajutor. Copiii vor răspunde mult mai bine dacă știu cu o seară în urmă că nu mai au cerealele lor preferate, decât atunci când sunt încă adormiți.
Fă-ți din micul dejun în fiecare zi o prioritate. Nu numai că va ajuta să hrănești copiii, dar le oferă un început bun pentru zi și le va permite energia de care au nevoie pentru a se adapta la un nou an școlar.
Fă-ți o listă de verificare
Încercarea de a-ți aminti tot ce trebuie făcut poate fi o provocare, mai ales la începutul anului școlar. Unelor familii le este util să dezvolte o listă de verificare pentru rutina de dimineață. S-ar putea să includă elemente precum: periați părul și dinții, spălare pe față, îmbracă-te, mănâncă micul dejun, încălțăminte. ia-ți prânzul și dispozitivele, verifică-ți din nou rucsacul, mergi la baie, stinge luminile. Chiar și după ce copiii se obișnuiesc cu toate elementele rutinei de dimineață, poate fi necesar să verifici din nou pentru a te asigura că toate articolele au fost finalizate. Unora dintre copii le place să sară pași, cum ar fi să se spele pe dinți.
Oferă copiilor un stimulent
Uneori, copiii au nevoie de puțină motivație pentru a trece prin rutina de dimineață, mai ales dacă nu le place școala, sunt morocănoși dimineața sau sunt pur și simplu cu mișcare lentă. Pentru a împiedica dimineața să devină o bătălie, ia în considerare dezvoltarea unor stimulente pentru ca cei mici să se pregătească la timp. De exemplu, unii copii vor fi siguri că își îndeplinesc toate sarcinile dacă știu că li se va permite să joace un joc, să citească o carte sau să se uite la televizor înainte de școală. Dacă intenționezi să motivezi copiii cu aceste tipuri de recompense, asigură-te că vei adăuga puțin timp suplimentar pentru a se bucura de ele. A avea ceva timp să te relaxezi înainte de școală poate fi o modalitate excelentă de decomprimare și poate chiar ajuta la o mai bună concentrare și învățare.
Rezumat
Este posibil să trebuiască să tot amesteci rutina de dimineață până când să funcționeze pentru toți cei implicați. Fii creativ în soluțiile tale și fă ceea ce funcționează cel mai bine pentru familia ta. Nu există răspunsuri corecte și greșite atunci când vine vorba de stabilirea rutinei de dimineață a familiei tale. Cu puțin timp și creativitate, vei avea în curând o rutină de dimineață care funcționează pentru întreaga familie.
