Tehnologia și rolul ei stimulator asupra stării de bine a tinerilor
Cel puțin unul din cinci tineri suferă anxietate și depresie, adesea legate de școală. Noul program Bio-Dash folosește tehnologia pentru a ajuta elevii să-și gestioneze propria stare de bine. Stresul și anxietatea tinerilor sunt adesea legate de viața în școală. Uneori, acest stres este benefic – când oferă impulsul de a trece printr-o competiție sau examen sportiv; dar uneori se transformă într-o suferință care dăunează sănătății și performanței. Așadar, învățarea de a dezactiva și menține concentrarea este o abilitate valoroasă în viață, care poate ajuta la ameliorarea anxietății și la promovarea performanței.
O mare parte din stresul și anxietatea unui tânăr sunt legate în mediul de școală. Deoarece tinerii sunt adesea reticenți în căutarea ajutorului profesional pentru anxietate, este logic că școlile pot fi o altă cale importantă de sprijin. Școlile pot depăși serviciile de consiliere și îngrijire pastorală – dotarea elevilor cu abilități și tehnici de-a lungul vieții pentru a gestiona stresul și a promova bunăstarea.
De-stresare prin educația pozitivă
Oferirea de instrumente tinerilor pentru a-și gestiona stresul și anxietatea zilnică este un obiectiv important care completează oricare dintre realizările lor academice. Școlile apelează din ce în ce mai mult la educație pozitivă pentru a ajuta la combaterea anxietății în creștere cu care se confruntă elevii în jurul presiunii percepute sau reale pentru a face bine. Educația pozitivă implică un cadru bazat pe puncte forte, cu standarde de bune practici în educație. Educația pozitivă este oferită explicit prin curriculum, precum și implicit ca parte a filozofiei educaționale a unei școli. Subiectele includ identificarea și utilizarea atuurilor personale, savurarea (ceea ce implică observarea și aprecierea aspectelor pozitive ale vieții), recunoștința, mentalitatea de creștere, amabilitatea, atenția și implicarea comunității. Un proiect de la Centrul de Psihologie pozitivă, care evaluează educația pozitivă, a găsit îmbunătățiri semnificative pentru bunăstarea elevilor după educația pozitivă. Beneficiile au fost cele mai pronunțate cu o abordare școlară și holistică a învățării și dezvoltării elevilor. Studenții implicați în studiu au arătat îmbunătățiri de bunăstare după câteva ore de educație pozitivă și pregătire a profesorilor. Aceste descoperiri susțin dovezi crescânde că educația pozitivă poate fi benefică pentru elevi. Sarcinile Bio-Dash pot imita stresorii din lumea reală experimentați de studenți, cum ar fi vorbirea în public (public speaking). Centrul pentru succesul pe termen lung al oricărui program de bunăstare este achiziționarea studenților. O provocare-cheie este ca tinerii, în special bărbații tineri, să practice și să utilizeze strategiile de bunăstare în viața lor de zi cu zi.
Programul Bio-Dash
Având în vedere acest lucru, echipa de cercetare a dezvoltat Bio-Dash – un program de performanță optimă pentru tineret, unic, bunăstare și performanță. Programul Bio-Dash îi învață pe tineri strategii bazate pe dovezi (bazate pe sport, sănătate și știința bunăstării) care le permit să optimizeze performanța, să gestioneze stresul și să creeze rezistență. Este important să includă utilizarea tehnologiei dinamice pentru a ajuta studenții să se angajeze (să se dedice). Două procese-cheie care se adaugă la atragerea programului Bio-Dash sunt biofeedback-ul și gamificarea. Biofeedback este un proces de conștientizare a funcționării fiziologice precum conductanța pielii, ritmul cardiac și respirația. Oferă feedback imediat despre cât de bine funcționează o activitate pentru a îmbunătăți nivelurile de relaxare și de concentrare a unui elev. Gamificarea încorporează mecanici de joc precum competiția, regulile jocului și punctarea într-o sarcină pentru a motiva participarea și a menține interesul pentru activitate. Prin utilizarea unui iPad sau a unui smartphone pentru a se implica în activitățile de biofeedback și de gamificare, elevii obțin informații în timp real despre activitatea creierului, respirația și conductanța pielii, ca răspuns la strategii precum respirația profundă, imagini mentale, reglare atentă și emoții prin muzică, imagini vizuale, vorbit despre sine și savurare a stării de bine. Atât în timpul fiecărei sarcini, cât și după fiecare sarcină, studenții pot obține informații despre zonele în care se află (relaxate, neutre sau stresate) cu semne de semafor care apar pe ecran sau prin indicii de natură auditivă precum valuri sau cântări de păsări, care devin mai liniștite pe măsură ce devenim calmi, și mai intense odată cu stresul progresiv. Astfel, există date tangibile despre modul în care strategiile de bunăstare bazate pe dovezi specifice, au impact asupra fiziologiei și pot influența studenții să îmbunătățească aceste procese interne folosind diferite provocări, structurate ca un joc, bazate pe niveluri, puteri și recompense progresive.
Stare de bine prin gamificare
Programul Bio-Dash este conceput cu atenție pentru a include sarcini experiențiale și provocări prietenoase cu tinerii. Un exemplu de sarcină performantă la care au participat studenții a fost transformarea unei scene de pădure înghețată, de iarnă, într-una verde și luminoasă, cu caracteristici de vară. Cu cât sunt mai mari nivelurile de relaxare, cu atât scena se transformă mai rapid, cu scopul de a modifica scena vizuală cât mai repede. Studenții primesc informații despre timpul necesar pentru a se schimba de la iarnă la vară și despre timpul petrecut în zonele roșu, chihlimbar și verde. Verde este cel mai relaxat. Alte sarcini din programul Bio-Dash imită stresori din lumea reală experimentați de studenți, precum activitățile academice de înaltă presiune și vorbirea în public. Pentru a se asigura că programul Bio-Dash ajută de fapt studenții, în 2018 a fost co-proiectat și testat cu un grup de băieți.
Acești studenți au raportat îmbunătățiri în relaxare, focalizare și anxietate după sesiunile lor de Bio-Dash și s-au bucurat de biofeedback-ul și caracteristicile de gamificare. De exemplu, studenții au spus:
• „A fost bine pentru că am putut încerca noi metode și echipamente.”
• „Mi-am dat seama ce mă calmează cel mai bine, pentru a putea folosi aceste abilități în viața de zi cu zi.”
• „Mi-a plăcut să pot privi trei moduri diferite de a mă relaxa și de a învăța care funcționează cel mai bine pentru mine.”
• „A fost grozav încercarea jocurilor și aflarea rezultatelor în timp real.”
• „Cred că acest program va fi excelent pentru a ajuta la gestionarea propriului meu stres și va fi, de asemenea, o experiență distractivă pentru a transmite tinerilor tehnici de reducere a stresului.”
Ajutor tinerilor când au cea mai mare nevoie
Pentru studenții care au luat parte, văzând efectiv și experimentând efectele pozitive ale strategiilor de relaxare asupra fiziologiei lor, a fost descris ca fiind nou, practic și extrem de motivațional. Le-a plăcut posibilitatea de a învăța o gamă largă de tehnici care au permis fiecăruia să identifice acele strategii care au funcționat cel mai bine pentru ei. Angajat de viziunea dezvoltării unor tineri bine rotunjiți, rezistenți, din ce în ce mai multe structuri școlare adoptă programul Bio-Dash în 2019.
Scopul este de a implementa programul Bio-Dash cu cei din noul an la școală, pentru a-i ajuta să învețe strategii pentru a se concentra, a se motiva, relaxa și reduce anxietatea, astfel încât să poată gestiona mai bine presiunile școlare. Utilizarea tehnologiei în școli pentru a promova bunăstarea și performanța va îmbunătăți experiența de învățare a elevilor și va forma o nouă generație de tineri care știu să fie rezistenți, motivați, concentrați și calmi.
