7 alimente dăunătoare pe care le oferim deseori copiilor noștri
Mulți copii încep să mănânce alimente care conțin mult zahăr la o vârstă foarte fragedă. Acest lucru face ca papilele gustative ale unui copil să le reducă sensibilitatea, astfel încât mâncarea normală nu pare atrăgătoare. Există, de asemenea, alimente pe care copiii nu ar trebui să le consume din cauza caracteristicilor fiziologice ale corpului lor.
1. Suc
Sucurile sunt populare în rândul copiilor de diferite vârste. Sunt convenabile și vin în pachete luminoase. Dar aici se termină avantajele sucului ambalat. Un pahar de suc conține 5-6 lingurițe de zahăr. Zahărul dizolvat este absorbit imediat în fluxul sanguin, ceea ce este rău pentru metabolismul carbohidraților.
Academia Americană de Pediatrie recomandă consumul de fructe în loc să bea suc. Datorită fibrei din fructe, sucul este absorbit treptat. Ați putea încerca, de asemenea, să îi determinați să bea suc proaspăt stors sau un smoothie.
2. Iaurt
Pentru a alege un iaurt sănătos, trebuie să citiți ingredientele. În primul rând, nu cumpărați cele mai periculoase produse de iaurt care nu sunt depozitate la frigider, ci pe rafturile deschise. În al doilea rând, cumpărați iaurturi naturale în loc de cele dulci.
Iaurturile cu fructe conțin mult zahăr, grăsimi și calorii, ceea ce duce la creșterea excesului de greutate a copiilor și crește riscul de a face diabet.
3. Cereale
Fulgi, mușli și alte alimente similare arată foarte sănătoase în reclame care susțin că conțin o mulțime de vitamine și minerale. De fapt, aceste alimente nu conțin elemente sănătoase. Dar ceea ce conțin este mult zahăr. Toate elementele sănătoase din porumb, grâu și ovăz sunt îndepărtate în timpul producției și rămân doar carbohidrați.
Este foarte greu să-ți potolești foamea cu acest aliment, așa că doar câteva ore mai târziu, copilul va avea din nou foame. Un bun înlocuitor sunt fulgii de ovăz. Puteți adăuga fructe și nuci pentru a-i face mai atractivi pentru copii.
4. Miere
Copiii înainte de vârsta de 2 ani nu ar trebui să mănânce miere. Nu este vorba doar despre o posibilă reacție alergică, dar uneori mierea conține bacterii care pot duce la o boală infecțioasă gravă numită botulism.
5. Struguri
Strugurii conțin vitamine și minerale de care au nevoie copiii. Există însă un motiv pentru care copiii nu ar trebui să li se permită să le mănânce: sunt mari și alunecoși și un copil se poate sufoca cu ei.
De asemenea, strugurii sunt foarte dificili de procesat de tractul digestiv al unui copil. Bananele sunt un înlocuitor excelent pentru copiii mai mici de 2 ani.
6. Multivitamine pentru copii
Vitaminele sunt un subiect destul de controversat. Lucrul este că părinții se bazează adesea pe cunoștințele și experiența lor în loc să consulte un expert este complet greșit și poate fi chiar periculos. Oricât ar părea de inofensive vitaminele sub formă de animale, acestea ar trebui să fie prescrise doar de medici.
Copiii ar trebui să-și procure vitaminele necesare din alimente, nu este necesar să le oferiți suplimente.
7. Milkshake
În fața unei alegeri între o coca-cola și un milkshake, orice părinte ar alege, cu siguranță, milkshake-ul. Dar, după cum s-a dovedit, sunt la fel de periculoase și conțin multă grăsime și zahăr.
Ultimele cercetări spun că consumul regulat al unei astfel de băuturi grase poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Acest produs este periculos chiar și pentru adulți, să nu mai vorbim de copii.
Este imposibil să nu lăsați copiii să mănânce zahăr și nu este necesar. Ceea ce este cu adevărat important este să modelezi atitudinea corectă față de alimentele dulci. Explicați copiilor că dulciurile sunt deserturi și că nu pot înlocui mâncarea normală. Dacă o persoană are obiceiuri alimentare bune în copilărie, există o mare probabilitate ca acesta să mănânce mâncare sănătoasă atunci când este adult.
