Ce să faci când copilul tău este perfecționist
A fi perfecționist nu este același lucru cu standarde înalte. Poate că ai auzit vreun părinte spunând cu mândrie ceva de genul: „Fiul meu a stat toată noaptea ca să termine proiectul său științific. Este un pic perfecționist!” Dar orice părinte care consideră că perfecționismul este un simbol al statutului probabil nu înțelege că de fapt este o problemă serioasă. Dacă crești un perfecționist, ai văzut probabil cât de dificil poate fi. Hârtii sfâșiate, nopți târzii și episoade de plâns sunt doar câteva dintre episoadele la care poți asista când ai în fața ta un perfecționist în devenire. Indiferent dacă copilul tău se topește ori de câte ori face o greșeală pe terenul atletic sau își petrece ore în fiecare zi încercând să-și facă un selfie perfect, perfecționismul afectează viața copiilor. Și atunci când este bifat, poate avea consecințe pe toată durata vieții.
Ce constituie perfecționismul?
Este bine ca cei mici să aibă așteptări ridicate de la ei înșiși. Dar dacă se așteaptă ca totul să fie perfect, nu vor fi niciodată mulțumiți de performanța lor. Perfecționistii își stabilesc obiective nerealiste pentru ei înșiși. Apoi, pun presiuni enorme asupra lor pentru a încerca să le atingă. Ei se ghidează de ideea „totul sau nimic”. Fie că este vorba despre un 9 la o probă de matematică sau 9 din 10 fotografii neplăcute realizate, perfecționistii declară că performanța lor este o eroare neplăcută atunci când nu-și ating obiectivele. Când reușesc, se străduiesc să se bucure de realizările lor. Adesea își creează realizările spre noroc și își fac griji că nu vor putea reproduce rezultatele sau își vor menține nivelul de succes.
Tipuri de perfecționism
Unii cercetători consideră că este posibil să fie un perfecționist adaptiv, ceea ce înseamnă că așteptările nerealiste ridicate ale unui copil i-ar putea servi cu adevărat bine în viață. Dar alți cercetători susțin că adevăratul perfecționism este întotdeauna dăunător. Cercetătorii au identificat, de asemenea, trei tipuri distincte de perfecționism:
- Perfecționaliștii orientați spre Sine – au așteptări nerealiste pentru ei înșiși
- Perfecționaliști orientați către alți – stabilesc standarde nerealiste pentru alți oameni
- Perfecționaliști prescriși social – consideră că alți oameni, cum ar fi părinții sau antrenorii, au așteptări nerealiste de aceștia
Toate cele trei tipuri de perfecțiune pot fi dăunătoare pentru bunăstarea copilului.
Simptome. Semnele de avertizare ale perfecționismului vor varia în funcție de vârsta copilului și de tipul de perfecționism pe care îl experimentează. Dar, în general, simptomele perfecționismului pot include: sensibilitate ridicată la critică, dificultate pentru a finaliza misiunile, deoarece munca nu este niciodată „suficient de bună”, procrastinarea (amânarea) pentru a evita sarcinile dificile, autocritic, conștient de sine și ușor de jenat, foarte critic față de alți oameni, probleme cu luarea deciziilor sau prioritizarea sarcinilor, toleranță scăzută la frustrare atunci când face o greșeală, anxietate ridicată în jurul eșecului.
Factori de risc. Oamenii de știință cred că există mai mulți factori care pot contribui la perfecționismul la copii.
Factorii biologici – Cercetările publicate în 2015 arată că perfecționismul este strâns legat de anumite boli mintale, cum ar fi tulburările obsesiv-compulsive și tulburările de alimentație. Acest lucru îi determină pe oamenii de știință să creadă că poate exista o componentă biologică a perfecționismului.
Influențe parentale – Lăudarea copilului doar dacă este „cel mai deștept copil din întreaga școală” sau doar pentru „realizarea fiecărei aterizări în gimnastică” l-ar putea determina să creadă că greșelile sunt rele. Poate crede că trebuie să reușească cu orice preț.
Părinți perfecționiști – Părinții perfecționiști sunt mai susceptibili să crească copii perfecționiști. Acest lucru poate rezulta dintr-un comportament învățat dacă un copil este martor la căutarea perfecțiunii unui părinte sau poate reflecta și o dispoziție genetică.
Presiuni academice – Copiii se pot teme că mediile/notele mai puțin perfecte sau mai puțin decât scorurile perfecte ale testelor vor sabota eforturile lor de a fi admiși la un liceu/colegiu bun. Alții încearcă să fie perfecți pentru a putea primi burse. Aceste presiuni academice îi pot determina să simtă că trebuie să fie perfecți pentru a ajunge oriunde în viață.
Senzaționalismul succesului și al eșecului – De la sportivi de elită la cea mai recentă vedetă pop, mass-media îi înfățișează adesea pe oameni ca fiind perfecți. În același timp, alte povești media senzaționalizează cum o greșeală a determinat pe cineva să devină un eșec complet. Aceste povești mediatice pot convinge tinerii că trebuie să fie perfecți la tot ceea ce fac.
Dorința de a face pe plac altcuiva – Unii copii vor să obțină admirație și afecțiune arătând că pot fi perfecți în toate felurile. Acest lucru poate rezulta din dorința de a reduce stresul unui părinte sau poate fi singurul mod în care un tânăr știe să atragă atenția.
Valoarea scăzută de sine – Un copil care se simte rău cu sine poate crede că este la fel de bun ca realizările sale. Perfecționiștii tind să se concentreze pe greșelile lor și să-și minimalizeze totuși realizările, ceea ce îi împiedică să se simtă suficient de bine.
Trauma – Experiențele traumatice pot determina copiii să simtă că nu vor fi acceptați decât dacă sunt perfecți.
Pericolele potențiale ale perfecționismului
Să fii perfecționist nu-ți va face copilul să ajungă în vârf. De fapt, perfecționismul poate avea efectul opus. Iată câteva dintre problemele pe care le pot întâmpina perfecționiștii.
Anxietatea pentru a face o greșeală îi împiedică pe unii perfecționiști să reușească. Teama lor de eșec îi împiedică să încerce lucruri noi.
Copiii perfecționisti își maschează adesea durerea și tulburările. Se simt obligați să pară perfecți la exterior și, în consecință, mulți dintre ei suferă în tăcere atunci când apar probleme.
Perfecționismul poate duce la probleme de sănătate mintală. Perfecționistii pot prezenta un risc mai mare de depresie, anxietate și alte probleme de sănătate mintală.
Niveluri mai mari de stres. Întrucât perfecționiștii se simt constrânși să evite greșelile, ei stau tot timpul sub un nivel înalt de stres. Și prea mult stres poate fi rău pentru sănătatea fizică și emoțională a unei persoane.
Cum să abordăm perfecționismul
Dacă vezi semne de avertizare la copilul tău că ar fi un perfecționist în devenire, poți face câteva lucruri pentru a-l ajuta. Iată câteva strategii de abordare a perfecționismului.
Laudă eforturile copilului mai degrabă decât rezultatul. Evită să-l lauzi pentru că a obținut 10 la ortografie. În schimb, laudă-l că a studiat din greu. De asemenea, laudă-l pentru că îi tratează pe alții cu bunătate sau pentru că este un bun prieten. Să clarificăm că realizarea nu este singurul lucru important în viață.
Povestește-i despre propriile eșecuri. Spune-i copilului tău că nu ești perfect. Spune-i despre perioada în care nu ai primit un loc de muncă sau despre momentul în care ai eșuat la un test. Explică-i cum ai făcut față eșecului.
Învață-l abilități sănătoase de a face față eșecului. Deși eșecul este inconfortabil, el nu este intolerabil. Învață-ți copilul cum să facă față dezamăgirii, respingerii și greșelilor într-un mod sănătos. A vorbi cu un prieten, a scrie într-un jurnal sau a reda totul într-o imagine sunt doar câteva abilități de a face față, care l-ar putea ajuta ca să se descurce cu sentimentele ei.
Modelează vorbirea sănătoasă despre sine. Învață-ți copilul să folosească compasiunea de sine, spre deosebire de autocritică. În conversații cu voce tare, arată-i copilului un model de dialog cu sine, în care te tratezi cu bunătate chiar și atunci când faci o greșeală. Spune lucruri de genul: „Am uitat să merg astăzi la bancă înainte să închidă. Voi încerca să mă descurc mai bine mâine” sau „Nu am fost atent și am ars cina. Voi găsi altceva să mâncăm și voi acorda mai multă atenție când voi găti iar”.
Monitorizează-ți așteptările. Asigură-te că nu faci presiune asupra copilului pentru a fi perfect. Adoptă așteptări ridicate, dar rezonabile. Și monitorizează-țiașteptările în timp pentru a te asigura că nu așteptați prea mult de la copil. Dacă nu reușește să-ți îndeplinească obiectivele sau copilul tău vrea să renunțe la încercarea de a-ți atinge obiectivele, poate că te aștepți prea mult de la el.
Ajută-ți copilul să identifice ce poate controla și ce nu. Dacă copilul tău dorește să fie cel mai bun jucător de baschet din întreaga școală sau dorește să dea curs la fiecare examen de biologie, explică-i clar că nu poate controla multe dintre circumstanțele care îi influențează succesul. Nu poate controla cât de grele vor fi testele profesoarei și nici cât de bine se vor descurca colegii, dar își poate controla efortul.
Stabilește-ți obiective realiste cu copilul tău. Vorbește cu el despre obiectivele pe care vrea să le atingă. Dacă necesită perfecțiune, vorbește-i despre pericolele de a stabili obiective nerealiste înalte și ajută-l să-și stabilească obiective mai realiste.
Ajută-ți copilul să-și dezvolte stima de sine sănătoasă. Implicați-vă în activități care ajută copilul să se simtă bine cu cine este, nu doar cu ceea ce realizează. Voluntariatul, învățarea de lucruri noi și implicarea în eforturi artistice sunt doar câteva modalități de a-ți ajuta copilul să-și dezvolte o viziune mai sănătoasă despre sine.
Când să cauți ajutor profesional
Fii atent la semne pentru că perfecționismul provoacă probleme sociale. De exemplu, dacă copilul tău refuză să socializeze, deoarece este în căutarea obținerii unui grad perfect sau plânge ori de câte ori nu obține un 10 la școală, viața sa socială va avea probabil de suferit și ar putea avea nevoie de ajutor profesional.
Dificultățile educaționale sunt un alt semn de avertizare că e necesară intervenția cu un profesionist în sănătatea mintală. De exemplu, dacă copilul tău nu poate finaliza proiectele, deoarece consideră că munca lui nu este suficient de bună sau își reproșează ori de câte ori greșește, poate fi nevoie de ajutor profesional.
Dacă te preocupă faptul că copilul tău ar fi perfecționist, discută cu medicul copilului. Discutați semnele apărute și modul în care aceste probleme afectează viața copilului. Medicul pediatru poate să-ți indice un profesionist în sănătate mintală pentru a face o evaluare. Dacă tratamentul este justificat, copilul tău poate beneficia de terapie pentru a-i reduce perfecționismul.