Cum să vorbești cu copilul tău despre coronavirus (COVID-19)
Cu actualizări minut cu minut despre coronavirus (COVID-19), nu este o surpriză faptul că această inundație de informații provoacă multă anxietate și îngrijorare în noi, precum și copiii noștri. Dacă te confrunți cu modul de a vorbi cu copiii despre coronavirus, nu ești singur. Pentru a te ajuta să începi această conversație critică, am solicitat experților în psihologia copilului și prevenirea bolilor să ne ofere câteva sfaturi despre cum să vorbim cu copiii într-un mod pe care să-l înțeleagă, în timp ce le ușurează anxietatea cu privire la COVID-19. Aceste sfaturi pentru conversații sănătoase cu copilul tău includ:
- Mai întâi ușurează-ți propria anxietate
- Exprimă-ți conversația prompt
- Află ce știe deja copilul tău
- Fii empatic
- Oferă-i informații bazate pe fapte și încurajează o igienă bună
- Păstrează dialogul adecvat vârstei
- Dezvoltă-i o rutină zilnică
- Urmărește nivelul de stres al copilului tău
- Rămâi actualizat: o cronologie detaliată a cazurilor Coronavirus 2019 (COVID-19) Conform CDC, OMS
Verifică mai întâi nivelul tău de anxietate.
Cu toată mediatizarea cazurilor noi și a deceselor cauzate de coronavirus, este foarte frecvent ca adulții să aibă anxietate – și este de înțeles ca și cei mici să o resimtă, spune Dr. Roseann Capanna-Hodge, expert și psiholog pentru sănătatea mintală a copiilor. Sfat expert. Din cauza nivelului crescut de îngrijorare pentru copii, părinții trebuie să-și verifice mai întâi propriile niveluri de anxietate. Copiii urmează exemplele părinților lor. Părinții trebuie să fie sinceri cu ei înșiși cu privire la propriile temeri, cântărește psihologul clinic Tamra Chansky. În practica sa privată, a avut multe cazuri de copii care au spus că părinții lor vorbesc mai mereu despre știrile coronavirusului. „Copiii nu au fost atât de îngrijorați până când nu și-au văzut părinții în spirala de frică”, spune ea. Copiii vor urmări expresiile părinților lor la fel de mult, iar adolescenții își caută în special părinții ca modele de a face față problemelor. Acesta este motivul pentru care este esențial ca părinții să-și verifice temerile, să le editeze pentru acuratețe și să nu lase ca sentimentele lor de teamă să fie iresponsabile. Cele mai bune acțiuni sunt spălarea simplă a mâinilor și menținerea sistemului imunitar liber să funcționeze prin somn suficient și menținerea nivelului de stres cât mai scăzut. „Panica face parte din problemă, nu face parte niciodată din soluție.” Distinge între temeri și fapte și, de asemenea, fă distincția între îngrijorarea pentru coronavirus și acțiunile inteligente.
Nu aștepta prea mult pentru a avea conversația.
Ca părinte, de multe ori, primul nostru gând este să protejăm, chiar dacă asta înseamnă să minimalizăm situația. Dar în astfel de cazuri, a fi sincer și a furniza informații actuale este cea mai bună apărare a părinților. „Copiii pot simți de obicei când există stres în casă, așa că sugerez să aducem proactiv discuția”, spune dr. Rishi Desai, medic, ofițer medical șef al osmozei și fost ofițer al serviciilor de informații epidemice în diviziunea bolilor virale la Centre pentru controlul și prevenirea bolilor. Predarea despre COVID-19 este ca și cum ai învăța despre orice; ea trebuie făcută în contextul lumii lor”.
Determină ce știe copilul tău.
Cere copilului să spună ce știe despre coronavirus. Încurajează-l să împărtășească tot ce a auzit sau citit, chiar dacă consideră că este un zvon. Poate vrei să iei și notițe scrise, mai ales dacă ai mai mult de un copil. Informațiile pe care le afli din această conversație te pot ajuta să determini care sunt datele pe care trebuie să le transmiți mai întâi.
Fii empatic și nu-i respinge fricile.
Temerile copilului tău ar putea să-ți pară nerezonabile sau nerealiste, dar asta nu înseamnă că nu sunt reale sau valabile. Înainte de a vorbi despre fapte, ascultă-i preocupările și nu-i respinge temerile. Auzindu-le, vei putea determina modul în care ar trebui să direcționezi conversația. „Prin conversație, vei putea înțelege mai bine ce simte”, spune Capanna-Hodge. „Uneori, grijile copiilor sunt valide, iar alteori se pot baza pe informații false, așa că vorbind despre asta ajută părintele să știe ce simte cu adevărat copilul lui”, adaugă ea. Sfat expert. Pentru copilul tău, temerile lui sunt reale și are nevoie de sprijin de la părinte, care poate ajuta la atenuarea preocupărilor legate de coronavirus.
Verifică informațiile.
Acest lucru poate părea evident, dar informațiile pe care le transmiți copiilor ar trebui să provină dintr-una sau două surse. Acest lucru poate ajuta la minimizarea confuziei și, de asemenea, îi învață cum să caute surse precise. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, precum și Organizația Mondială a Sănătății, sunt două agenții credibile. Pentru a începe, iată cinci fapte despre care Dr. Desai spune că părinții le pot împărtăși copiilor lor despre coronavirus (COVID-19):
- COVID-19 provoacă multe dintre aceleași simptome ca gripa – tuse, febră, respirație, dar poate fi mai grav (de obicei la persoanele în vârstă).
- Este important ca oricine cu aceste simptome să vadă un profesionist medical, să poarte mască pentru a nu-i infecta pe alții și / sau pur și simplu să rămână acasă.
- COVID-19 este cauzat de un virus care se răspândește în principal atunci când oamenii tușesc.
- Spălarea mâinilor și atingerea cât mai rară a zonei T (ochi, nas și gură) poate reduce șansa de a obține COVID-19.
- Nu există vaccin sau leac, dar există tratamente care pot ajuta oamenii să se simtă mai bine.
Adaptează informațiile vârstei copilului.
Copiii mai mici pot avea nevoie de apropiere fizică în timp ce vorbești cu ei. Modul în care discuți va diferi în funcție de vârsta copilului, dar iată cum Desai a început discuția cu copilul său de trei ani. „A văzut o persoană care poartă mască și i-am explicat că unele persoane bolnave poartă măști, astfel încât germenii să nu se răspândească atunci când tușesc.
Am vorbit despre cum să tușești și să strănuți în cot, dar și cum spălarea mâinilor ajută la înlăturarea germenilor. De asemenea, am vorbit despre cât de important a fost pentru el să le spună profesorilor săi sau nouă dacă nu se simte bine”. Dacă ai copii de gimnaziu și de liceu, cea mai bună abordare este să vorbiți despre faptul că COVID-19 provoacă multe simptome ca și gripa, dar că la unii oameni (în special vârstnici) poate deveni mult mai severă. De asemenea, subliniază importanța practicării unei igiene bune. Sfat expert. Pentru copiii de vârstă elementară, dr. Desai spune să consolidezi ce trebuie să facă: spălarea mâinilor cu apă și săpun cât timp cântă „La mulți ani” de două ori, să nu-și atingă fața și să tușească/strănute în cot.
Stabilește o rutină.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă familiilor să își păstreze cât mai mult rutinele și programele obișnuite. Cu școlile și afacerile închise în toată țara, acest lucru poate fi dificil pentru o mulțime de familii. Dacă trebuie făcute schimbări, încadrează conversația cu o atitudine pozitivă. Sfat expert. Copiii vor răspunde mult mai bine dacă părinții rămân calmi și pozitivi atunci când schimbă programele pentru a se adapta bolilor sau închiderilor.
Distanțare socială.
Un efect nefericit al practicilor de distanțare socială și închideri școlare pe scară largă este acela că cei mici nu mai pot să petreacă timp cu prietenii sau membrii familiei în afara casei. Aceasta este o perturbare majoră a vieții lor, de aceea este important să anunțăm că, rămânând acasă, ajută multe persoane să rămână sănătoase. Subliniază faptul că acest lucru nu va dura pentru totdeauna și fă tot ce poți pentru ca și copiii să continue să vadă și să vorbească cu prietenii sau familia lor prin platforme ca Zoom, FaceTime și alte opțiuni digitale atât timp cât nu-i pot vizita fizic.
Fii conștient de comportamentul lor.
Mulți copii se luptă cu exprimarea fricii și preocupărilor în mod verbal. Acest lucru poate duce adesea la schimbări de comportament. „În funcție de vârstă, ei pot avea sau nu abilități de comunicare pentru a spune cum se simt, dar majoritatea copiilor și adolescenților își arată grijile prin comportamentul lor”, spune Capanna-Hodge. Semnele de stres și anxietatea includ probleme de somn, dureri de cap, dureri de stomac sau probleme de somn. Sfatul ei? Fii prezent și angajat (asta înseamnă să nu existe telefoane) și vezi ce-ți spune copilul tău. Își exprimă furia și frustrarea prea ușor? Sau poate se retrage? Aceste semne comportamentale ne oferă indicatori clari despre modul în care se simte copilul și ar trebui să fii alertat că au nevoie de sprijin mai bun.
Ce înseamnă asta pentru tine.
Este important ca copiii să audă informații corecte și utile despre coronavirus de la părinții sau îngrijitorii lor, în loc să creadă informații înșelătoare sau false de la prieteni sau surse nesigure de pe Internet. Deși la început ar putea fi dificil să începi conversația, reține că, ulterior, atât tu cât și copilul, vă veți simți mai bine după ce discutați măsuri proactive precum spălarea mâinilor, spunând adulților dacă se simt rău și povestindu-vă despre temerile și preocupările lor.
