Combaterea fenomenului „bullying” printr-o gândire diferită
O stare de spirit rezistentă face o mare diferență în ceea ce privește intimidarea și cât de mult dăunează – părinții și profesorii îi pot ajuta pe copii să învețe că au puterea de a face față dificultăților.
Indiferent dacă este la serviciu, la școală sau acasă, intimidarea are potențialul de a răni foarte mult victimele – sub orice formă este necesară: fizică, verbală, excludere socială sau online. Când cineva mai puternic spune lucruri derogative despre tine, aplică presiune asupra ta pentru a face ceva împotriva valorilor sau dorințelor tale, te exclude sau te dăunează fizic, este normal să te simți inadecvat, jenat, deprimat, neputincios, neliniștit sau furios. Schimbarea gândirii elevilor față de actul de a fi intimidat poate inocula un copil împotriva lui. Există însă modalități de a minimiza aceste daune. În special, cercetările psihologice arată că a avea o stare de spirit rezistentă face o mare diferență în ceea ce privește cât de mult te afectează acest tip de descurajare sau intimidare. De fapt, dacă te afli într-o asemenea situație, protejarea împotriva rănilor emoționale te poate ajuta să te ridici în fața intimidării și să iei măsuri constructive și de protecție.
Întărirea atitudinii și metode de a face față
Psihologi educaționali au lucrat recent cu 100 de studenți din școlile primare și secundare pentru a oferi un program care consolidează atitudinile pozitive și abilitățile de a face față. S-a constatat că schimbarea modului de gândire al elevilor către actul de a fi intimidat – prin a nu-l lua personal și a nu asimila în mod proporțional răutatea mai multor forme de intimidare – inoculează elevii din cyber-bullying (intimidare de tip online), hărțuire verbală, izolare socială și agresiune fizică, în mod semnificativ reducerea intensității răspunsurilor emoționale ale elevilor. Acest program se bazează pe cercetări anterioare cu studenți cu vârste cuprinse între 10 și 14 ani, care au demonstrat reduceri semnificative ale răspunsurilor lor emoționale la diferite tipuri de intimidare (cyber-bullying, social, fizic, verbal) după ce s-a adoptat o stare de spirit rezistentă. Din cercetările și activitățile clinice cu copii, adolescenți și adulți care au fost hărțuiți, este clar că un important (dar nu singurul) contribuitor la neputința, disperarea, depresia și furia pe care o experimentează, este o tendință de a-și asuma comportamentul personal. De multe ori disprețuim oamenii cu retorică, care accentuează cât de groaznic este bullying-ul.
„Nu sunt capabil de nimic”
„Pentru că sunt „atacat”, trebuie să fie ceva în neregulă cu mine. Trebuie să fiu un adevărat ratat. Acest lucru este groaznic, nu pot face față.” Această discuție de sine reflectă o atitudine de auto-depreciere. În schimb, oamenii de toate vârstele care nu au fost răniți de intimidare au o cantitate puternică de auto-acceptare. Ei se protejează emoțional gândindu-se: „În timp ce ei vor să mă agreseze, eu sunt încă o persoană demnă. Pot face față.” Epictetus a scris în urmă cu aproape 2.000 de ani că „oamenii nu sunt influențați de evenimente, ci de viziunea lor asupra evenimentelor”, iar Shakespeare a spus că „nu există nimic bun sau rău, dar gândirea îl face”. De exemplu, două fete primesc același mesaj online în mai multe rânduri spunând că fiecare a avut de-a face cu un băiat popular la o petrecere la școală și că iubita băiatului este pe cale de a se razbuna. Carmen este destul de devastată și se simte extrem de deprimată de impactul asupra reputației sale. Pe de altă parte, Alexandra acordă o mică atenție mesajului, își reamintește că este o persoană demnă de a face față și returnează un mesaj în care se leagă de pictogramele de ortografie ale expeditorului.
Schimbarea retoricului bullying
Deseori diseminăm oamenii cu retorica care subliniază cât de groaznică este intimidarea și implică că nu avem de ales decât să ne simțim devastați. Procedurile de gestionare a riscurilor la locul de muncă, interdicția școlară și regulile de acasă sunt importante pentru a reduce incidența intimidării. La fel, este și justiția și măsurile în care infractorii sunt încurajați să își asume responsabilitatea pentru acțiunile lor și să repare răul făcut. Protejarea de rănile emoționale te poate ajuta să te ridici în fața intimidării. Însă este destul de descurajant să păstrezi convingerea că actul de intimidare provoacă mizerie emoțională și singurul mod în care te poți simți mai puțin supărat este schimbarea comportamentului intimidării.
Utilizarea terapiei vorbitului pentru alte perspective
Cercetarea psihologică indică acum terapia cognitiv-comportamentală (TCC) ca fiind cea mai puternică, cea mai bună practică de intervenție pentru a ajuta tinerii să facă față problemelor emoționale. Această terapie de vorbire se concentrează pe schimbarea tiparelor de gândire negative ale unei persoane, care să le ajute să privească lumea diferit. În timp ce departamentele de stat au publicat ghiduri utile pentru a ajuta angajații să se ocupe de intimidarea la locul de muncă (cum ar fi păstrarea unei înregistrări, căutarea de consultanță, localizarea procedurilor grele de reclamație), abilitatea persoanelor de a face față intimidării ar trebui să fie subliniată și ilustrată. Deci, de asemenea, părinții și profesorii trebuie să aibă conversații cu tinerii care să includă punctele esențiale că actele de intimidare sunt rele, dar că rău nu înseamnă catastrofal, că pot face față și nu ar trebui să ia acel atac intimidant drept personal. În timp ce prinderea „bătăușilor” este soluția și scopul final, trebuie, de asemenea, să subliniem faptul că în fiecare dintre noi stă o mare putere de a face față dificultăților. Și până când obținem o societate mai sigură și mai sănătoasă, în care toate formele de bullying sunt eradicate, trebuie să ne asigurăm că ajutăm toată lumea să-și crească auto-acceptarea, încrederea în sine și credința de sine, care sunt elemente esențiale pentru a face față adversității.
