Cum să faci distractivă o plimbare în natură cu copiii

Aerul clar, parfumul ploii proaspete, ecoul melodic al păsărilor care reverberează din copaci înalți și luxurianți – există ceva mai senin decât să te cufunzi în natură? Deși apreciem cu toții mediul din jurul nostru, era digitală de astăzi ne-a concentrat mai mult pe strălucirea ecranelor decât pe strălucirea unui apus. Spațiul în aer liber tinde să facă loc pe spatele vieții noastre ocupate, dar a-l face mai prioritar are beneficii semnificative. De fapt, un studiu a constatat că a petrece doar două ore pe săptămână explorând natura duce la o mai bună sănătate și bunăstare. Dacă natura are capacitatea de a îmbunătăți viața adulților, imaginează-ți ce poate face pentru copii!

Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că petrecerea timpului în natură promovează mai bine atenția, autodisciplina, creativitatea, capacitatea fizică și conexiunea socială la copii. De asemenea, poate ajuta la scăderea nivelului de stres și îi poate face mai implicați în învățare. Deci, cum ne putem asigura că copiii noștri petrec suficient timp de calitate cu mama natură? Una dintre cele mai bune modalități este simplă și distractivă, indiferent de vârsta lor – o plimbare în natură! Pentru a explica avantajele explorării naturii, am discutat cu doi experți pe această temă: Richard Louv, autor al „Ultimului copil din pădure: salvarea copiilor noștri de la natură -Deficit Disorder”, și Suzanne Davis, consilier profesionist autorizat, terapeut de joc înregistrat și proprietar al Davis Counselling & Play Therapy Center din Virginia.

Ce este o plimbare prin natură?

Plimbările în natură sunt o oportunitate de relaxare și explorare a mediului. „O plimbare în natură este o modalitate excelentă de a te „deconecta”, de a observa și de a explora natura în timp ce te bucuri de aer liber”, explică Davis. „Există posibilități nesfârșite de a te conecta cu copilul creând împreună activități pozitive și amintiri”. Mai degrabă decât o interacțiune unidirecțională cu un telefon sau o tabletă, plimbările în natură stimulează toate simțurile copilului și oferă o abordare practică a învățării despre lume. Davis adaugă: „[De asemenea] oferă ocazia de a îmbunătăți relația părinte-copil. A lua timp intenționat pentru a dezordina mintea înseamnă a fi pe deplin prezent în momentul cu copilul tău fără distrageri, ceea ce reînnoiește corpul și spiritul”.

De ce este natura importantă pentru dezvoltarea unui copil?

Nu numai că este distractiv, dar ajută și la încurajarea dezvoltării lor intelectuale, emoționale, sociale și fizice. Louv explică: „Studiile sugerează cu tărie că timpul în natură poate ajuta mulți copii să învețe să-și construiască încrederea în ei înșiși, să reducă simptomele tulburării de deficit de atenție și să îi ajute să se concentreze”. În cartea sa, Louv introduce termenul „tulburare de deficit de natură”, care este un concept despre care vorbește la nivel internațional și îl definește ca „Nu un diagnostic medical, ci un termen util – o metaforă – pentru a descrie ceea ce mulți dintre noi credem că sunt costurile umane ale înstrăinării de natură, după cum sugerează cercetările recente”.

Beneficiile explorării naturii

Alegerea de a petrece timpul în natură (mai degrabă decât de a o evita) vine cu o serie de beneficii pentru copii. Bunăstarea lor fizică, cognitivă și emoțională poate fi îmbunătățită prin ceva la fel de simplu ca jocul în propria lor curte. Timpul în aer liber îi menține pe copii în mișcare, ceea ce reduce stresul și oboseala, îmbunătățind în același timp sănătatea fizică. De asemenea, promovează creativitatea și imaginația, permițând copiilor să interacționeze liber cu natura în propriile lor moduri inventive. Timpul petrecut în natură nu este în mod evident un remediu, dar poate fi un ajutor enorm, mai ales pentru copiii care sunt stresați de circumstanțe pe care nu le pot controla. Desigur, beneficiile fizice nu sunt singurele pe care natura le oferă.

Jocul în aer liber este mult mai puțin structurat decât jocul în interior, ceea ce le oferă copiilor mai multă libertate de a interacționa cu mediul în modurile lor proprii (în cele din urmă sporindu-le încrederea). O revizuire a literaturii indică faptul că natura poate duce, de asemenea, la performanțe academice mai bune, poate crește interesul și plăcerea față de învățare și poate îmbunătăți atenția copiilor. Când vine vorba de dezvoltarea socială și psihologică, natura îi ajută pe copii să devină mai pozitivi, să aibă o legătură mai strânsă cu ea (inclusiv dorința de a o proteja) și să prezinte mai multe comportamente pro-sociale.

Sfaturi pentru planificarea unei plimbări prin natură cu copilul

Orice plimbare se poate transforma într-o plimbare în natură, atâta timp cât ești curios de lucrurile din jur. Ce vezi? Simți? Auzi sau miroși? Ce animale, plante, insecte și păsări poți recunoaște? Când vine vorba de planificarea unei plimbări în natură, sfatul-cheie de care trebuie să ții cont este să te distrezi cu ea! Plimbările în natură nu trebuie să fie complicate, spune Louv. „Dacă copiilor li se oferă posibilitatea de a experimenta natura, chiar și în moduri simple, interacțiunea și implicarea urmează destul de natural”. Scopul este de a-i angaja și de a fi încântați să învețe, iar acest lucru nu este greu de făcut atunci când ești înconjurat de frumusețea naturii. Puteți explora un parc, trasee de drumeții, pârâu sau propria curte. Iată câteva sfaturi pentru planificarea următoarei plimbări în natură a copilului.

• Lasă-l să se murdărească. Dacă micuțul tău este nerăbdător să se târască pentru a arunca o privire mai bună asupra insectelor, atunci mergi pe mâna lui! Praful ar putea avea un renume rău, dar nu ar trebui. Cercetările sugerează că copiii care se joacă în murdărie sunt expuși la bacterii, germeni, viruși și paraziți care pot contribui la construirea sistemului imunitar și la reducerea riscurilor anumitor alergii și boli mai târziu în viață.

• Pune-i să conducă calea. Când vine vorba de copiii mai mici, Louv recomandă să le oferi libertatea de a explora în propriile lor moduri. „Încurajează-i să se oprească pentru a întoarce pietrele, pentru a atinge mușchiul și, atunci când pot, să urce pe și peste stânci și copaci căzuți”, spune el. „Indiferent de mediul înconjurător, pe care îl evaluați pentru orice pericol nerezonabil, copilul mic poate stabili ritmul – stimulând încrederea, agilitatea, rezolvarea problemelor, creativitatea și un sentiment de mirare”. Cel mai important, nu lăsa lumea digitală să interfereze cu experiența. „Lasă telefonul mobil în buzunar, setează-l pe vibrații”, sugerează Louv, „și indică obiectele sau caracteristicile peisajului pe care le vezi. Acest lucru te va ajuta să ancorezi cuvintele de ceea ce este văzut, simțit sau auzit”.

• Fii creativ. Natura este cadrul perfect pentru a promova creativitatea și imaginația unui copil. Davis sugerează jocul prefăcut, cum ar fi utilizarea unui băț ca sabie sau baghetă magică sau inventarea unor povești despre obiectele găsite în timpul plimbării tale. Descoperirile tale funcționează excelent și pentru un proiect de artă. „Colectarea stâncilor în timp ce vă plimbați în natură poate fi ulterior pictată și refăcută ca frumoase opere de artă”, spune Davis.

• Creați o vânătoare de scuturi. O vânătoare de gheață este o modalitate excelentă de a menține copiii implicați și interesați. „Înainte de a merge la plimbare în natură cu copilul, face-ți împreună o listă de articole pentru a fi găsite în plimbare și distrați-vă localizând articolele din listă”, sugerează Davis. Obiectele de vânătoare de scuturi fac, de asemenea, bunuri de artă excelente – de exemplu, conurile de brad pot deveni hrănitori pentru păsări sau scoicile pot fi transformate în ornamente decorative.

• Copiii mai mari pot să fie mai aventuroși. Pentru copiii mai mari, este vorba de stabilirea unei legături mai profunde cu lumea din jurul lor. „Cu copiii mai mari, îi poți încuraja să se conecteze cu natura la un nivel mai profund explorând simțurile lor”, explică Louv. „Fă-i să meargă desculți pe diferite suprafețe pentru a îmbunătăți observarea texturii și a terenului”. Dacă te simți puțin mai aventuros, Louv recomandă să vă acoperiți ochii pentru a vă concentra asupra simțurilor rămase: „Cere copiilor, cu ochii închiși, să urmeze o frânghie printr-un teren variat în care să poată mirosi, auzi și simți lucrurile. pădurea sau un câmp sau de-a lungul unui pârâu și cere-le copiilor dvs. să spună ceea ce miros – apoi scrie într-un jurnal de natură”.

Modalități zilnice de a conecta copiii cu natura

În timp ce plimbările în natură oferă copiilor o oportunitate excelentă de a explora mediul înconjurător, există și alte modalități simple, de zi cu zi, de a-i menține conectați cu natura. Cel mai bun mod de a face acest lucru? Petrece cu ei cât mai mult timp în aer liber, chiar dacă este doar o plimbare pe stradă sau relaxare pe terasa din spate. „Chiar și în mediul urban dens, natura poate fi găsită adesea în apropiere, undeva în cartier”, explică Louv. „Conectarea cu natura poate fi la fel de simplă precum planificarea plimbărilor regulate în jurul unui parc local sau mersul la un picnic”.

Rezumat

Puterea naturii poate fi simțită chiar și în cele mai simple stări. Făcând un efort conștient pentru a o explora, tu și copiii deschideți ușa către o sănătate mai bună, noi aventuri și amintiri de neînlocuit. „Chiar și în interioarele orașelor, copiii noștri cresc în natură – nu odată cu ea, ci în ea”.