Imaginează-ți dacă i-am învăța pe copii să stea liniștiți în clase
Educația de meditație are un impact real și pozitiv asupra învățării elevilor și a stării lor de bine. În lumea noastră plină de viteză și urgențe, liniștea este o experiență rară. Părinții lucrează mai multe ore, iar viața copiilor este complet programată. A fi „ocupat” a devenit noua monedă socială. Poartă statut. Oamenii se minunează de cei ocupați. Banalul „salut” a fost înlocuit cu întrebarea „ești ocupat?” Se pare că dacă nu ești ocupat, nu ești important. Dependența noastră de a fi ocupat are un impact dăunător asupra stării de bine a copiilor și adolescenților. Unul din patru tineri prezintă simptome ale bolii mintale, iar bolile mintale reprezintă peste 50% din statisticile privind sănătatea bolii la 15-25 de ani. Copiii au uitat cum să fie nemișcați. Inimile, mințile și trupurile lor sunt mereu angrenate în diverse activități. Ce s-ar întâmpla dacă am învăța cum să fim liniștiți în școli și cum putem face acest lucru?
Educația meditativă se dovedește a fi o modalitate eficientă de a preda liniștea în școli și are un impact real și pozitiv asupra învățării și bunăstării elevilor. Actul de încetinire oferă elevilor posibilitatea de a observa și de a înțelege cum gândesc și ce simt. Acest lucru îmbogățește educația academică tradițională, arătând elevilor cum gândesc și nu doar ce trebuie să gândească. Meditația este în creștere, școlile aducând-o în clase, domenii sportive, pregătirea examenelor, cor, producții de dramă școlară, tabere școlare și învățare academică. Meditația este actul deliberat de reglare a atenției noastre prin observarea gândurilor, emoțiilor și senzațiilor noastre fizice.
Poate fi reflectată în imaginea unui yoghin așezat în scandarea poziției lotusului, dar există o mare varietate de practici de meditație seculară care îi învață pe elevi să-și concentreze atenția. Exercițiile de autoobservare pot fi la fel de simple precum șederea, mersul, mâncatul, ascultarea și învățarea cu atenție deplină.
Mindfulness – meditația este una pentru practicile mai populare care sunt predate la școli și implică un proces mental în trei etape în care elevii sunt rugați să
1) își concentreze atenția asupra unui anumit obiect (de exemplu, propria respirație),
2) să observe când atenția lor s-a rătăcit de obiect și
3) să-și readucă atenția asupra obiectului de atenție.
Studenții se angajează în această practică cu o poziție de non-judecată și curiozitate deschisă care le permite să identifice tiparele în gândurile și sentimentele lor, ceea ce duce la o minte mai clară și o inimă mai pașnică. Cercetările de ultimă oră asupra meditației în școli reunesc cele trei domenii ale psihologiei, educației și neuroștiinței.
O echipă de cercetători a realizat recent o meta-revizuire a educației de meditație, care a cuprins 15 studii, ce combină aproape 1800 de studenți. Rezultatele au arătat că meditația este benefică în majoritatea cazurilor și a dus la un optimism mai mare, emoție pozitivă, concept de sine, îngrijire de sine și auto-acceptare, precum și anxietate, stres și depresie reduse la elevi. De asemenea, meditația a fost asociată cu procesarea rapidă a informațiilor, concentrarea atenției mai mare, memoria de lucru, creativitatea și flexibilitatea cognitivă. Programele de meditație care au fost cele mai eficiente au fost cele care au încurajat practica regulată, cele care au durat un termen sau mai mult și cele care au fost livrate de profesori (în comparație cu un instructor de meditație externă).
Meta-revizuirea a găsit un caz puternic pentru infuzarea meditării în cultura școlilor și transformarea acesteia într-o parte de bază a pregătirii profesorilor. Școlile pot cerceta numeroasele programe de meditație pentru tineri care au fost dezvoltate în țări precum Australia (Mindcapsules), Canada (Mindful Education), India (The Alice Project), Israel (The Mindfulness Language), Marea Britanie (Mindfulness in Schools Project, DotB) și Statele Unite ale Americii (Școli Mindful, MindUp, Învățând să respirați).
Ideea de a învăța cum să fie susținută liniștea și atenția concentrată este o perspectivă atractivă și practică pentru educație și nu este surprinzător faptul că educația despre meditație este în creștere ca o modalitate de a îngriji atât mințile, cât și inimile studenților noștri și de a oferi ceva mai mult în ziua unui tânăr, care are atâta nevoie de timp de relaxare.
