Supraviețuiește celei de-a doua sarcini când ai un copil mic
Să fii însărcinată atunci când ai deja un copil mic poate fi dificil, mai ales în primul trimestru. Sarcina timpurie vine adesea cu schimbări emoționale, iritabilitate, epuizare și greață matinală. S-ar putea să simți că ai foarte puțină energie rămasă pentru a avea grijă de copilul tău. Și totuși, atât de mulți părinți reușesc să o facă în fiecare zi. Care este secretul lor? În timpul primei sarcini, este posibil să fi putut să dormi mai des sau să fi avut mai mult timp pentru a practica auto-îngrijirea. Acest lucru este mai dificil atunci când un copil mic este în preajmă. Trebuie să fii atent și să poți avea grijă de el, ceea ce nu lasă mult timp pentru odihnă. Va trebui să găsești noi modalități de a face față provocărilor unice care însoțesc o sarcină ulterioară.
Fă-ți un plan.
Dacă ai grețuri dimineața sau pur și simplu te simți foarte lent sau deloc bine dimineața, planificarea din timp ajută. Pune-ți hainele de lucru și de îngrijire cu o seară înainte și pregătește un mic dejun ușor, care necesită un efort minim. Deoarece probabil că ești mai obosit mult mai devreme decât de obicei, încearcă să-ți strecori munca de pregătire seara devreme – poate chiar înainte sau după cină. Și cere ajutorul partenerului, colegei de cameră sau prietenului tău. Dacă suferi de insomnie de sarcină, planificarea din timp și obținerea de sprijin suplimentar va fi foarte importantă.
Fii răbdător cu tine însuți.
Creșterea unui copil este o muncă obositoare. Nu înseamnă că ești leneș; întâmpini fizic ceva care te împiedică sau face dificil să-ți îndeplinești toate sarcinile pe care le-ai face în mod normal.
Acordă-ți puțină grație.
S-ar putea să-ți ia puțin mai mult până să ai energia pentru a aborda grămada de rufe și asta e în regulă. Între timp, asigură-te că ceri ajutor suplimentar partenerului sau unei alte persoane de sprijin.
Distrează-ți copilul.
Mulți părinți limitează copilului lor timpul petrecut pe ecran; studiile au arătat că timpul excesiv pe ecran poate cauza probleme mentale și de comportament la copiii mici. Cu toate acestea, permiterea copilului tău să urmărească emisiunea preferată sau să joace un joc pe o tabletă te poate ajuta în mare măsură să obții câteva momente de răgaz. O altă alternativă este o găleată cu jucării care apare doar atunci când ai nevoie de o pauză. Lasă deoparte câteva jucării speciale care ar putea capta atenția copilului și ține-l ocupat, astfel încât să te poți odihni (sau să te ocupi de treburile esențiale).
Cere ajutor.
Partenerul tău, dacă ai unul, este o primă alegere evidentă pentru ajutor suplimentar; ar trebui să participe cât mai mult posibil. Dacă în mod normal luați pe rând anumite sarcini, încercați să faceți ajustări pentru moment. Nu încerca să duci de una singură încărcătura obișnuită și să pretinzi că totul este în regulă. Explică-i cum te simți și încearcă să nu te simți vinovat pentru cererea ta. Pe lângă partenerul tău, sprijină-te pe rețeaua ta de prieteni și familie. Într-adevăr, „e nevoie de un sat să crești un copil”, iar o sarcină ulterioară este unul dintre cele mai bune momente din viață pentru a beneficia de sprijin din exterior. Dacă nu ai prea mult sprijin social dar ai uni buget, poți căuta un serviciu de livrare a mesei sau poți angaja pe cineva pentru curățenie pentru o perioadă scurtă de timp. Ai putea lua în considerare și o bonă, mai ales pentru postpartum. Dacă ești întrebată de ce ai nevoie pentru familie, certificatele cadou pentru serviciile de livrare a alimentelor sau serviciile de curățenie sunt o idee grozavă. Unele familii consideră că angajarea unui adolescent în cartier care să vină după școală ajută. Unii îl folosesc pe adolescent pentru îngrijirea copiilor în timp ce dorm sau își fac unele treburi, în timp ce alții îl pun pe adolescent să facă treburile.
Învață să jonglezi cu sarcinile.
Să ai un copil în timp ce ești însărcinată este o șansă grozavă de a-ți exersa creativitatea și de a învăța cum să jonglezi cu responsabilitățile multiple. Va trebui să înveți să ai grijă de copilul tău în timp ce ai grijă de tine și de copilul nenăscut. Aceasta este uneori o lecție dificilă de învățat de către părinți. Nu uita că să ai grijă de tine este la fel de important, mai ales în timpul sarcinii. Și renunță la ideea de perfecțiune. Nu presupune că trebuie să faci totul. Completează-ți sarcinile esențiale pentru ziua respectivă și mai lasă unele lucruri să aștepte altă dată. Când ești însărcinată și ai grijă de tine și de familia ta, atâta timp cât toată lumea este în siguranță și mulțumită, suficient de bine este mai mult decât bine!
Fă-ți timp pentru auto-îngrijire.
Când poți, fă-ți timp să faci ceva frumos pentru tine. Ia în considerare un masaj, să mergi la o plimbare liniștită prin cartier sau să stai singur într-o cafenea. Fii creativ când vine vorba de a fi amabil cu tine însuți. Dacă bugetul este strâns, planifică-ți lucruri care nu costă deloc bani – un timp de liniște la bibliotecă, un picnic cu un prieten sau o plimbare într-o rezervație naturală. Sarcina durează doar 40 de săptămâni, dar uneori se poate simți mult mai lungă. Amintește-ți, vei avea zile bune și zile proaste. Cere ajutor atunci când ai nevoie și continuă să ai grijă de tine.
