7 semne că adolescentul tău este suprasolicitat
La un capăt al spectrului, unii adolescenți au prea puțin de făcut. De fapt, un studiu din 2008 a constatat că 60% dintre adolescenți petreceau în medie 20 de ore pe săptămână în fața televizorului și a computerului. Studiul a arătat, de asemenea, că o mică minoritate de adolescenți, 7% dintre ei, se bucură de o perioadă enormă de 50 de ore pe ecran în fiecare săptămână. Dar la celălalt capăt al spectrului, vei găsi adolescenți care sunt cu adevărat ocupați. Urmează cursuri suplimentare la școală, lucrează cu jumătate de normă, fac sport și mențin programele agitate după școală, cu puțin sau deloc timp suplimentar.
Deși ar putea arăta bine pe cv-ul adolescentului să spună că sunt și căpitanul echipei de fotbal și șeful consiliului studențesc, pentru unii adolescenți, un program încărcat poate fi problematic. Lipsa timpului liber poate afecta în cele din urmă sănătatea lor fizică și emoțională. Este important să găsești echilibrul potrivit pentru adolescentul tău. Vrei să fie suficient de ocupat încât să nu aibă timp să se amestece cu mulțimea greșită, totuși vrei să te asiguri că nu este atât de plictisit încât să caute probleme. Dar este, de asemenea, important să te asiguri că nu se suprasolicită (burn-out), deoarece se desfășoară de la o activitate la alta.
În cel mai bun caz, un adolescent s-a programat prea mult pentru că adoră cu adevărat activitățile în care este implicat – dar chiar și situația respectivă nu înseamnă că este întotdeauna o decizie sănătoasă. Fii atent la unul dintre aceste șapte semne că un adolescent este depășit și fii pregătit să intervii, dacă este necesar.
1. Adolescentul tău nu are niciodată perioade de inactivitate.
Student obosit sau tânără femeie cu multe cărți dormind în timp ce citește cartea pregătește examenul în bibliotecă la universitate. Oameni, educație, sesiune, examene și concept de școală Deși nu vrei ca adolescentul să fie prea inactiv, puțin timp de nefuncționare este cu adevărat bun pentru el. A avea timp liber îl poate ajuta să exploreze un nou hobby sau să găsească un subiect interesant de cercetat. Sau, i-ar putea oferi doar timp să se relaxeze și să gândească. Adolescența este atunci când tinerii învață despre cine sunt ei ca indivizi și este important să ne gândim la viitor. La urma urmei, anii adolescenței sunt o perioadă în care se nasc multe vise. Toată lumea are nevoie de momente de liniște și relaxare. Deci, întreabă-te, când ți-ai văzut ultima dată adolescentul făcând nimic? Cu alte cuvinte, când s-a bucurat ultima oară de o activitate care nu a fost mandatată de altcineva? Dacă tot ce îți poți imagina este că adolescentul tău pleacă la repetiție, practică cercuri pentru marele joc în această săptămână sau studiază franceza ore întregi, s-ar putea să facă prea multe.
2. Notele au scăzut.
În cazul în care elevul tău eminent, de A, aduce acum B și C acasă, ceva nu este în mod clar în regulă. Cifrele nu mint, iar atunci când un adolescent care obișnuia să mențină o medie de 90 la teste și lucrări a scăzut la 80, 70 sau mai puțin, este timpul să analizăm cu prioritate activitățile lui. Deși adolescentul tău ar putea protesta, munca școlară ar trebui să fie pe primul loc. La urma-urmei, dacă el nu poate absolvi liceul, abilitățile sale atletice sau talentele muzicale probabil că nu-l vor duce prea departe. Deci, asigură-te că adolescentul are mult timp pentru a face temele, pentru a studia pentru teste și pentru a fi pregătit pentru școală înainte de a continua cu alte activități extra-curriculare.
3. Nu doarme suficient.
Dacă adolescentul tău este atât de ocupat încât nu are timp să facă totul în timpul zilei, somnul lui poate fi primul lucru care trebuie să sufere. Este recomandat ca adolescenții să doarmă cel puțin nouă ore pe noapte. Însă un studiu din 2010 a raportat că doar 7,6% dintre copii primeau suficient somn. Și privarea de somn poate avea consecințe grave. Din păcate, mulți adolescenți pot cădea în capcana de a crede că vor face mai multe lucruri dacă rămân activi până târziu. Dar lipsa somnului poate împiedica adesea productivitatea în ziua următoare. Cu cât sunt mai puțin eficienți în realizarea muncii, cu atât va dura mai mult pentru a-și finaliza sarcinile. Dacă adolescentul tău nu are timp să doarmă suficient, ceva trebuie să se schimbe. Lipsa somnului poate duce la probleme grave de sănătate mintală sau probleme de sănătate fizică.
4. Sănătatea suferă.
A fi prea ocupat poate afecta sănătatea adolescentului în mai multe moduri. Dacă adolescentul este depășit, este posibil să nu aibă timp să aibă grijă de el însuși cu exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă. Și, în timp, acest lucru poate afecta grav starea de bine. Stresul de a avea prea multe de făcut și prea puțin timp pentru a face acest lucru poate afecta, de asemenea, sănătatea fizică și mentală a adolescentului. Cercetările au legat stresul cronic de o varietate de probleme de sănătate, variind de la scăderea imunității la răceala obișnuită până la riscul crescut de tulburări cardiovasculare și autoimune. Adolescenții care simt multă presiune pentru a intra în colegii bune se pot simți forțați să-și umple zilele cu activități precum îndrumare și lecții de vioară. Dar studiile arată că stresul cronic pe care îl experimentează mulți adolescenți pentru a fi suprasolicitați crește riscul de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea.
5. Nu are timp pentru prieteni.
Între practica trupei, sport, repetiții de jocuri și o slujbă cu fracțiune de normă, un adolescent programat pur și simplu nu are timp pentru prieteni. Și petrecerea timpului cu prietenii este crucială pentru dezvoltarea socială a adolescentului tău Și, deși s-ar putea să crezi că a-și vedea prietenii la școală ar putea fi suficient, există șanse mari ca activitățile structurate să nu lase prea mult timp pentru socializare. Adolescentul are nevoie de ocazia de a fi departe de toate regulile care vin cu activitățile structurate. Petrecerea timpului cu prietenii departe de adulți este esențială pentru a-ți ajuta adolescentul să învețe cum să rezolve conflictele, să comunice cu ceilalți și să rezolve problemele.
6. Zilele sunt pline toate doar de muncă și fără distracție.
Dacă adolescentului tău îi plăcea să cânte la pian, dar totuși acum amână să practice, ar putea fi depășit. Un adolescent prea ocupat ar putea începe să spună nu chiar și celor mai distractive activități, cum ar fi dormitul, filmele cu prietenii și alăturarea familiei pentru cina lor preferată. Este mai puțin îngrijorător dacă adolescentul tău nu mai face parte dintr-o singură activitate – s-ar putea să fi depășit-o. Dar dacă nimic nu pare să-i mai aducă bucurie, atunci este timpul să iei măsuri. Poate fi stresat, suprasolicitat sau chiar deprimat.
7. Este prea obosit.
Este obositor să participi săptămânal la jocuri sportive, concerte de trupă și alte activități pentru adolescenți. Și dacă ești cel care-și conduce copilul în preajmă, probabil că vei petrece mult timp așteptându-l. Dacă te-ai săturat de toate activitățile pe care le face adolescentul tău, atunci există șanse mari să se simtă și el copleșit. Este important să fii un model bun pentru adolescentul tău. Uneori, asta înseamnă încetinirea și practicarea unor îngrijiri de sine. Fii dispus să iei o sâmbătă după-amiază pentru a te relaxa. Sau, dă-ți voie să pleci într-o escapadă de weekend. Arată-i copilului tău că nu trebuie să fii mereu ocupat și productiv tot timpul.
Cum să ajuți un adolescent suprasolicitat
Dacă crezi că adolescentul tău este prea ocupat, este important să iei măsuri.
Primul pas este să-ți întrebi adolescentul pentru a vedea cum se simte. S-ar putea să apară ocazional când adolescentul tău iubește pur și simplu toate activitățile!
În alte cazuri, ar putea protesta pentru a renunța la o activitate sau două, dar încetinirea ar putea fi necesară pentru bunăstarea lui. Luați decizia executivă de a-i scoate dintr-o activitate la alegere – atâta timp cât nu sunt teme sau studii, desigur. El poate oricând să-l recupereze în viitor dacă descoperă că îi lipsește.
Reține că anii adolescenței sunt un moment vital pentru copil pentru a învăța cum să-și gestioneze timpul. Dacă se luptă să găsească timp pentru a face totul, va avea nevoie ca tu să intervii și să-l ajuți să spună nu anumitor activități.
Asigură-te că nu exerciți prea multă presiune asupra copilului pentru a avea performanțe. Nu merită să-i duci într-o școală din Ivy League dacă este atât de extenuat încât abia mai poate funcționa până ajunge.
Dacă adolescentul tău se luptă cu adevărat să facă față cerințelor vieții adolescente, caută ajutor profesional. Indiferent dacă este perfecționist, prea leneș sau cu exces de zel, un profesionist în sănătate mintală îl poate ajuta să dezvolte obiceiuri mai sănătoase.
În cele din urmă, reține că unii adolescenți – precum și mulți adulți – consideră că este ocupat ca un simbol de stare. Asigură-te că adolescentul știe că valoarea lui de sine nu ar trebui să depindă de cât de ocupate sunt programele lui sociale și academice.
