Sfaturi pentru părinții singuri
Dacă te trezești că crești copii ca părinte singur după ce ți-ai pierdut soțul, este important să ai grijă de tine în timp ce, concomitent, îți ghidezi copiii prin propria lor durere. Următoarele lucruri de făcut și care pot ajuta.
Înconjoară-ți copiii cu adulți care îi iubesc.
În calitate de părinte supraviețuitor, ești cel mai important adult din viața copilului tău chiar acum. Dar există și alții care sunt dispuși să te ajute, să te susțină și să te încurajeze în această perioadă dificilă, iar experiențele lor variate cu persoana iubită îi vor ajuta pe copiii tăi să vadă o imagine mai amplă și mai completă a persoanei care a fost.
Crează o structură.
Structura poate fi o sursă imensă de confort pentru copii. Fă tot ce poți pentru a stabiliza rutinele, inclusiv rutina de noapte a copiilor, astfel încât aceștia să aibă o idee generală la ce să se aștepte de la un moment la altul. Consistența simplă, cum ar fi servirea meselor la aceeași oră în fiecare zi, poate ajuta, de asemenea, la crearea unei atmosfere stabile, chiar dacă emoțiile tale rămân turbulente.
Încetinește.
S-ar putea să fii tentat să te arunci pe tine și pe copiii tăi înapoi în „rutina ta normală”, făcând lucruri precum întoarcerea la muncă și la școală cât mai curând posibil. Într-o oarecare măsură, acest lucru este util. Cu toate acestea, vei dori, de asemenea, să iei lucrurile încet și să le oferi copiilor libertatea de a renunța la obligațiile sau activitățile sociale atunci când au nevoie de spațiu.
Oferă copiilor tăi opțiunea de alegere.
O mare parte din ceea ce s-a întâmplat deja a scăpat de sub controlul copiilor tăi, așa că asigură-te că le permiți să facă propriile alegeri atunci când este posibil. Aceasta poate include decizii simple cu privire la ceea ce poartă și ce fac în timpul liber, în limitele rațiunii.
Cere ce ai nevoie.
Multe văduve și văduvi sunt copleșite de revărsarea iubirii și sprijinului, care se poate manifesta sub forma mai multor caserole decât poți mânca tu și copiii tăi. Nu-ți fie teamă să anunți prietenii și familia dacă mai ai nevoie de ceva sau dacă ai prefera ca ei să-și împartă generozitatea pe o perioadă de săptămâni sau luni. De exemplu, ai putea spune: „Apreciez tot ajutorul tău. Cu toate acestea, ceea ce am cu adevărat nevoie în acest moment, mai mult decât mese, este ca cineva să-l ducă pe cel mic la antrenamentul de tenis joia”. Nu este nimic în neregulă să fii specific cu privire la nevoile tale.
Comunică-ți limitele.
S-ar putea să descoperi că ai ajuns într-un punct în care trebuie doar ca toată lumea să se îndepărteze și să-ți lase puțin spațiu. Acest lucru este firesc și este perfect în regulă să le spui prietenilor și familiei cum te simți. De exemplu, ai putea spune: „Apreciez apelurile tale, dar pur și simplu nu am chef să vorbesc acum. Te-ar deranja să mă suni din nou peste o săptămână sau cam așa ceva?” Spune-le că nu vrei să se retragă definitiv și că apreciezi efortul, dar ai nevoie doar de puțin spațiu.
Caută-ți asistență suplimentară.
Ia în considerare să vorbești cu un consilier sau să participi la un grup de sprijin pentru părinte monoparental pentru văduvi și văduve prin intermediul spitalului local sau al centrului comunitar. Uneori, doar să vorbești cu cineva care nu te cunoaște deja este o ușurare. Îți permite să te exprimi liber, fără grija că a fi sincer îi va face pe alții să-și facă și mai multe griji pentru tine.
Oferă-ți libertatea de a greși.
Nu ești un părinte perfect. Cu toții facem greșeli. Recunoaște-ți că nu vei face totul bine, dar vei deveni mai bine în timp la gestionarea tuturor lucrurilor care sunt acum doar responsabilitatea ta.
Nu te pripi să iei decizii uriașe.
S-ar putea să vrei să vinzi casa, să te muți mai aproape de membrii familiei sau să te întorcii la școală. În timp ce lucrurile la care te gândești chiar acum pot fi, în cele din urmă, cea mai bună decizie pentru tine și copiii tăi, ar trebui să eviți să iei decizii importante în primele șase până la douăsprezece luni. Acordă-ți timp să te adaptezi la pierderea ta și asigură-te că schimbările pe care le imaginezi reflectă într-adevăr deciziile pe care vrei să le iei.
Nu-ți amâna durerea.
În cele din urmă, multe văduve și văduvi cad în capcana de a evita propriile sentimente. Să-ți amâni durerea este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face acum. Durerea este un proces prin care trebuie să treci. Și, deși există modele – cum ar fi etapele de negare, furie, negociere, depresie și acceptare – durerea este, de asemenea, notoriu imprevizibilă. Încercarea de a controla procesul nu va face decât să încetinească progresul și să le răpească copiilor posibilitatea de a vedea că ceea cuce se confruntă nu este neobișnuit sau de nedepășit.